学习《最强大脑心理学课》之专念：活在当下，返老还童

积极心理学的一个核心概念“mindfulness"——“专念”，指专注当前的念头，活在当下。

人们总说活在当下，可活在当下为什么会使人快乐，如何才是活在当下，看完以下的内容，相信你会得到不一样的体会。

研究表明：走神的心是不快乐的心

哈佛大学教授丹尼乐-吉尔伯特在《科学》上发表过一个研究“A wandering mind is an unhappy mind”，“一个走神的心是一个不快乐的心”。

研究试验过程：
吉尔伯特教授开发了一款APP，这个APP每天会随机给用户发送短信，问二个问题：
1、告诉我，你现在在做什么？
2、你现在的幸福感有多高？
他测试了全球18~88岁的2250名受试者，发现了二个结果。
1、人们一天之中走神的时间，高达46.9%。也就是说，一天内你有近一半的时间者在做白日梦。
2、人们在走神的时候，幸福感要低于他们专注做事的时候，哪怕是快乐的事情也一样。

以上试验说明，当人们全神贯注于手上所做的事情时，生活是最愉快的。

这印证了苏格拉底2000年前的一句名言：“浑浑噩噩的生活是最不值得过的。”

走神：是思维直觉化与机械化造成

为什么“活在当下”也就是专注做事的时候，会让你感到更幸福呢？

设想这样一个情景：

飞机快要起飞了，而你刚刚到达机场。
安检口人山人海，所以你必须要插队才能赶上飞机。这时你需要如何跟其他乘客说，他们才会让你插队呢？
你肯定会说“报歉让一下，我的飞机马上就要起飞了。”
但哈佛大学的另一个研究却表明，一般这时候其实你随便给个理由就行了，比如：
“报歉让一上，我需要往前走”
“报歉让一上，我要赶快过安检”
人们都会允许你插队，并没有人关注理由是否合理。

之所以出现上面的情况，是因为大多数人在安检口排队的时候，都处于走神的状态。在这种情况下，我们做出的反应都是不过脑子的，是机械化、自动化的反应。

在第一篇文章《从直觉思维走向理性思维》里提到过，人类为了适应生存，为了让大脑能快速地处理外界的环境，我们的大脑里保存了很多的规则和规范，以便于在我们遇到危险或某些情况时，能非常快速地作出决策和行动。

这就是我们常说的思维定式。

这种思维定式一方面，他给我们带来了高效的反应和社会的稳定。但是，在另外一方面，他让我们付出了代价。这个代价就是理性思维被直觉思维取代，创造性思维被机械思维取代。

同时，思维定式不仅让我们失去了创造能力，还失去了年轻与活力。

活在当下让你“返老还童”

哈佛大学兰格教授，做过一个心理学史上著名的实验“返老还童”，这个试验能很好的说明直觉思维和机械思维，为什么会使我们失去年轻和活力。

返老还童试验
兰格教授在一个修道院里面搭建了一个时空胶囊，将这个地方布置得和20年前一模一样。
兰格教授邀请了16位年龄在70~80的老人，在这个时空胶囊里生活一个星期。
在这一个星期里，这些老人听的都是20年前的音乐，看的都是20年前的报纸和杂志，谈论的都是20年前的国家和世界大事。
也就是说，这些老人假装生活在20年前，也就是他们50~60岁的时候。在实验刚开始的时候，这些老人觉得不太习惯，但是没过多久，他们就完全适应了这个时空胶囊，他们的思维、他们的关注好像真的回到了20年前。
一个星期过去了，让人难以置信的事情发生了：这些老人的身体素质都有了明显的改善。
他们刚开始参加试验的时候，老态龙钟、步履蹒跚，甚至需要家人陪伴。而经过这一个星期后，在心理方面，他们的视力、听力、记忆力和反应力都有了明显的提高。
在身体方面，他们的血压降低了，他们的步态、体力和精力都有了明显的改善。
有一个老人从轮椅上站了起来，可以自己行走。而另外一个老人开始玩起了橄榄球。

上面的结果震惊了所有人，老人们的家人更是不敢相信自己的眼睛！难道这个世界真的有返老还童的事情？这到底发生了什么事？

用专念（活在当下）突破固化的思维方式

兰格教授解释到，这是因为“衰老”是一个被灌输的概念。我们长久以来一直认为，当人的年龄大了，人就必然会衰老，还必然虚弱多病。

而如果你用功能磁共振扫描去观察大脑的结构与功能，你会发现90%以上的六十岁老人，他们的大脑活跃度与二十多岁的年轻人没有本质的区别。也就是，他们在记忆力、推理力、信息加工速度等方面的心理认知能力，与年轻人没有显著的区别。

而当人们进入到老年时，年轻时形成的体弱、多病、无助的思维定式就自动跑出来影响我们的行为。

所以，当一个年龄稍大一点的人记忆力变差，他的第一反应是：因为我老了。但事实上，只是你并没有像原来一样花时间、花精力去记忆了。所以，记忆力的衰退，并不仅仅是生理的衰老，而更多是因为心理衰老开始的。

不要以为以上的现象只有老人是这样，其实对于年轻人也有这种情况。

心理学家给年轻人看一些养老院和轮椅的照片后，这些年轻人在看过后，行动也会缓慢起来，离开试验室走到电梯口比来时需要花更久的时间。

所以，专念活在当下，才是获得更多幸福感、返老还童的正确方式。

同时，专念不仅仅指我们知道此刻正在做什么，专念其实是一种思维方式，一种对自己思维的控制力。

我们要经常问自己：

除了理所当然，还有没有其他的可能？还有没有其他的选择？
我可不可以离经叛道，走出我自己的道路？

最终，专念能帮助我们打破固有思维方式，激发思维创造力，甚至让思维反向去扭曲现实。

要么让自己的思维随波逐流，陷入固化的思维方式和机械的反应之中；要么不念过去，不畏未来，专注当下，突破固有的思维模式，获得自我革新的力量。

选择权在你！相信你的选择已经很清楚了，因为青春无敌，永远年轻！

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