你可以不生气

我们不要做愤怒的奴隶，而应该学做愤怒的母亲。“放纵”愤怒固然不对，“谴责”愤怒也一样无济于事。当愤怒生起时，表示我们的感情已受到伤害。我们必须清楚的是，愤怒就是我们自己。把愤怒当做自己的孩子，好好地拥抱、照顾，受伤的孩子很快就可以康复了。

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生气的破坏力 “生气”是人类感情世界中最具破坏力的元素，是阻碍人类文明的一大因素，也是埋藏在人类心中的根本三毒之一。恐怖主义的兴起源于此，对恐怖主义采取报复的想法也是源于此，它是战争的祸首。许多人都知道要用慈悲心去消解伤痛，用大爱和宽容化解仇恨，但是没那么容易做到。

化解怒火的方法

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，归纳起来，主要有三种：一是“谛听”。如果不能聆听别人的心声，怎么可能了解别人心中的痛苦？又如何能化解他心中的仇恨？二是“深观”。如果不能深观，如何能了知自己生气的因，又如何能觉察到自己心中正在生起的那股无名火？三是“正念”。念念分明地观照呼吸，了知怒火对生理和心理产生的作用。念念分明地觉知它、与它合一，怒火便会很自然地熄灭。 所谓“念念分明”即是专注于当下，在当下保持觉知。

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转化的艺术 通常我们处理负面的情绪都是采取抗拒或是逃避的方式，对于生气、恐惧，乃至于失恋或是病痛，莫不是如此。但是抗拒只会带来更大的创伤和痛苦，而逃避也无法真正解决问题，终究还是要必须面对，把内心负面的能量转化成正面的能量。

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当怒火熄灭，烦恼就息止。

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我们为什么会生气

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虽然每个人都知道生气很难受，但我们总是忍不住会生气，会责怪别人，久而久之，我们生气的习气就养成了。了解自己为什么生气，别人为什么生气，当愤怒生起时，我们如何不去压抑它，反而能面对它，认识它，然后转化它。其实，我们之所以生气，常常是因为我们在乎。因为我们很在乎我们生气的那个人、那件事，我们很自然地会把自己的价值判断放到这些人、事上。结果事情一不顺心，我们就生气了。此时，我们的在乎反而变成另外一个人的负担，变成完成一件事情的阻力。

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