Keep Fit（Day 1）

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今天是我正式开始健身的第一天，是具有仪式感的一天，（本来很想私密地记录在小本本上，但是怕小本本丢了...还是记在这里比较好回顾）

今天特别开心和放松，第一次去客户家里介绍保障计划，一不留神就玩儿到了下午。客户家很大，有一只小狗，出门就是码头和海滩，青马大桥隔壁，诺亚方舟的旁边，有绿悠悠的晨跑小径，有欧式小餐厅，有很多外国邻居和好多好多小狗。在这么建筑密集且喧闹的香港有这样一块儿安静又宽敞的地方，好惬意！还有10分钟必到的外卖，可以联网点播的电视！

要是再加上冰棍西瓜，就可以构成一个美好的暑假了！

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6:00我去了健身中心。

近三个月忙于工作没有给自己安排运动让我变得心宽体真的胖！蹦跶两下就没力了。

前几天在飞去上海的飞机上我寻思了很久我的未来目标。后来想到了答案。

主要是有三部曲。

第一，keep fit，锻炼身体，身体是革命的本钱，要好好爱护我自己的身体。（也是因为我之前天天背着电脑、ipad、充电宝压垮了我的肩颈，所以想要调试一下，把用去按摩的钱拿来请一个健身教练，我想想是值得的。按摩治标不治本，我这么认为。）

第二，勤力工作，主动真的是销售人员的天职，有一日在我回访跟进的客户的时候，我发现有几个客户已经跟别人买了保险。一定是我自己的原因，我反思确实是有几个我自己没有跟得那么紧。我需要引起重视，不能怠慢任何一个客户。想想自己当年客户星星点点的时候的状态，每一个客户都是捧在手心如获至宝。现在也是一样，要想办法简化和高效率地提升自己的工作技能，像一个电动马达一样，配合上我前面精力充沛的身体，获得突出的工作成绩。

第三，再之爱情。我觉得我先要拥有独立有趣的灵魂，爱自己，才不会那么害怕失去。

今天是我第一个目标进行的第一天，我立下了21天小目标（好友结婚），40天大目标（我生日新的一岁）。

包括试课一共上了三节。我需要记录一下心得。

1.暂停跑步改快走，之前马拉松左膝有点磨损，需要先增强腿部力量再跑步。

2.饮食少油少盐多蛋白质多喝水，先从每日3000ml练起。我准备先2.2L水桶后换3.8L水桶。早餐鸡蛋➕脱脂牛奶。（如果有客户来那就当是吃放纵餐）

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3.教练可辅助拉肩膀和颈，放松功能简直比按摩师还有效。

4.做平板支撑需要挺胸收腹，屁股收紧。

背躺瑜伽垫，努力直立下半身，再放下（半空）再跃起直立。

趴地前扑，上半身直立拉腹部。扭腰拉伸。

5.深蹲像坐凳子一样，下去身体要直。膝盖不能超过脚尖，不能内扣。做完感觉腰中间酸痛就做对了。

抓柱子弯腰拉伸腰。

拉肘、肩、侧大腿、前大腿、后大腿。（也可以左手抓右腿拉）

6.踮着脚尖再停再踮，锻炼收紧小腿。同时手上拿两个哑铃，可以练肩。

7.躺着蹬腿，人可以蹬他体重的3倍的重量，我第一次是两边各30kg，一共120斤。

8.运动完喝一大杯蛋白粉水，资本主义的健身房不提供水。

（以上都是记录了神马估计只有我自己能看懂）

anyway，为我减脂增肌之崛起而健身！

未来还有无数个小伙伴要去见！

还要帮我下属见客户讷！怎么可以不美！

距离下次见腹肌少女和总裁还有187天！

距离帆帆结婚只有21天！

茶姐结婚只有29天！

距离我给我嫂子当伴娘只有39天！

距离我25岁只有40天！

距离万圣节只有78天！（去年我说要cos小丑女..我的妈呀不敢去）

第一天我还是鸡血满满，要坚持！

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