二月计划回顾

一、二月整体分析

二月份发生了很多事情和变化，比如正月里要走亲戚，要家人，要去见晖哥，让所处的地点和自己所拥有的有效时间不断发生变化。最重要的是外婆出世，让我消极了很久，没有心思去管要完成的计划，要参加的课程，要阅读的文章，要掌握的小技能，而微信群里高频弹出的消息，让我产生了焦虑，导致在处理完外婆的的事情之后，我的小我几乎是完全占据了我，我根本不想也不敢看微信群里在说什么。这个状态持续到开学。

开学意味着我又回到了一个属于我的空间，我能完全掌握我的时间，而且去年制定年计划的时候也是在这个空间完成的，所以回来之后，找回了之前的感觉，也慢慢开始拾起我的年计划。

但是开学，也意味着我要开始适应和承受，较多的课程，训练，开学的第一周，我明显的不适应，由于上个学期上课风格放得比较开，所以才开学我就吃到了苦果，班级纪律散漫，学生无视你在说什么，连集合的队形都站不好，周末全天的训练让我累到倒头就睡，所以我整个二月份的计划完成率特别低，不到50%。

二、各领域情况分析

1.事业方面

在事业方面完成率是50%，学习完了跳跃类技术动作的教学步骤和方法，看了两节优秀的体育公开课，做了笔记和思考。但是在自己的课堂记录反思方面没有完成，几乎是完全没有想到这个事情上去，每周一篇的重点教学文章也没有书写，原本预计周末可以完成，现在看来这个假设是错误的，在上了整整两天课后是完不成的。

2.个人成长方面

这个月群里活动好多啊~从《好好学习》到月目标分解课程，到WORD课程，到永澄老师高水平的微信公众号文章，我可能是贪多，都想要，全都写进日程表中，导致小我焦虑，产生惰性，浪费了不少时间，我要好好思考我一旦开始焦虑，不愿意去执行计划，该如何处理。月底抓紧时间完成了好几项计划，但是永澄老师的微信号文章还有许多没看，一月份的月目标分解课程各种原因没有上。得到APP的订阅文章也还没有看。每天的运动以及练习，完成率特别低啊。

3.自我实现方面

每周五的儿童心理学课程在二月的最后一个星期五开始了，虽然时间稍微冲突了一点，耽误了半个小时，但是周末回听完了整个录音，完成了幕布笔记，进行了梳理，问出了问题。完成得不错，希望自己在接下来的课程中依旧用高标准来上课，完成作业。

三、问题分析

1.所处环境发生变化，影响有效时间，影响心态，会产生惰性

我的计划制定完成的前提假设是在有效时间充足，我个人完全能够和小我和平相处的状态下可以完成我的计划。二月份所处的环境不断的发生变化，特别是就算在家里呆着，也会不想去执行计划，想陪陪家人，最可怕的是坐在客厅的沙发上一坐就是半天，沉迷于电视剧无法自拔。

为什么会有这种事情发生呢？可能是因为我在外地读书，每次回家都是放假，整个假期都在家里休息，休息的方式一是睡懒觉，二是看电视。所以现在每次回家整个人就松下来了，知道自己的计划没有完成，也会安慰自己没有关系，看会电视再去搞，然后。。。

我这是完全被我的小我控制了啊。。。

不行，我在刺激与回应之间有选择的权利，如果下次我回家，我就事前规划好时间和事件，留出充分的时间去陪家人，在晚上八点之后，径直走进房间，开始完成计划。晚上睡觉之前把手机放在客厅，早上闹钟响起，不得不起床。

2.每日教学记录和每周教学反思没有完成

我制定这个计划的前提假设是什么呢？每天上完课放学之后，我并不着急回公寓，所以有充足的时间完成记录，周末上课之前和之后有少量的时间，可以完成周反思。可是，可是我二月份上课的两个星期，根本没有想起这件事情。也没有写进周计划的检查本里。而周末没有完成周反思的原因是我也没有想起来。写到这里，想把自己打一顿。

可是永澄老师说，没有对错，只有反馈。

所以这个坑告诉我，我得定个闹钟，提醒我完成日记录。周末，星期五晚上定主题，确定大概框架，星期六早中晚利用碎片时间完成文章。

3.贪多，要做的事情太多，会焦虑，开始拖延

我有一个习惯，每次看微信订阅号，看到一些文章，感觉很有用，但是当时不想看，就收藏，然后一直累积，累积，导致每次打开微信收藏，就不想去看这些文章了。这已经不是一次发生这个情况了。我问问自己，这些文章是碎片化知识，你付出的时间和注意力能收回相应的回报吗？回报的几率有多大？所以，我要把微信中一些不必要的订阅号退订，把收藏的文章清理。

在完成月计划和周计划中，我也意识到我的计划太多，如果发生一点意外事情，我都完成不了，更不用说每天去散散步，放松一下什么的。所以我一方面要考虑一下我的效率是不是太低了，比如每次看完某个技术动作，不过几天，就忘记得差不多了。所以，在制定任务时，要写出我要达到的标准是什么？另一方面我要考虑删除或者推迟某些计划，让我的压力值没有那么高。

四、一条感悟

没有对错，只有反馈

五、下个月的主要安排是什么？

1.事业方面

完成四类技术动作的学习

看完田径杂志3期，公开课视频4个，建立备课模板

完成日记录，周反思和公开课教案设计

2.自我实现方面

问心理学导师要不要考三级心理咨询师证，再做下一步计划

高标准完成儿童心理咨询师的课程和作业

用永澄老师教的方法阅读《中国哲学史》

3.个人成长

将《好好学习》未完成的课程完成

每天跟进永澄老师的微信文章

周末学习完“得到”文章

运动和练习