慢点俱乐部，重温一百讲，之七。

61.跑步前中后的注意事项。

运动的意义在于补充精力，让我们有愉悦的心情去开启一天的工作，所以建议大家早上起来就去跑步。

跑前，空腹，喝水。晨起先活动半小时，可以写写晨间日记。跑中，尽量白天跑，静态拉伸，自己训练一个月之后再加量。

62.如何报名马拉松？（咕咚，悦跑圈）

63.教你十分钟就学会游泳。

64.影响人生的11个习惯。

（1）冥想，早中晚各三次。（2）早起，随太阳的节奏起床。（3）仪式感，反思，晨间日记。（4）节俭（巴菲特非常富有，却用小破车）。（5）热爱自己的事业。（6）阅读。kingle。巴菲特每天80%的时间，在阅读。（7）打造自动化的收入（8）为自己打工。推荐读《穷爸爸富爸爸》。（9）坚持锻炼，有助于提升精力、记忆力、注意力、思维敏捷、健康睡眠、效率、意志力，让别人更信任我们。（10）和成功人士交朋友（成功人士大都交往广泛多样），建立弱连接，更好的改变人生。（11）做慈善。

65.在人生的重要领域，开展主题阅读。

《人性的弱点》让叶老师开始了读书生涯。

《如何阅读一本书》让叶老师进入了高效读书时代。

一个人的成功15%靠能力，85%靠人际关系。粗读速度，主题阅读法，按需阅读法。用思维导图做读书笔记。管理学大师德鲁克建议，把主题阅读每七年重复一次。

66.阅读的工具，方式，重点。

小米多看阅读，微信读书，kindle（不闪光，电子墨水屏，一百块到一千多块），喜马拉雅听书。

用艾宾浩斯八大周期重复，理出逻辑思维。

67.推荐经典书籍。

《百年德鲁克》《高效能人士七个习惯》《搞定123》《番茄工作法》pdf《番茄工作法图解》《晨间日记的奇迹》《奇特的一生》卓越不是一次行为，而是一种习惯。

68.旅行的意义。

用一年的维度让自己好好休息，好好放松，好好规划。通过观世界，建立世界观。发现人们如何改造自然，改造自己，让自己更幸福。

69.人人都有一个环球旅行梦。

70.只要你愿意，上帝就会为你开路。

《极速蜗牛》有梦想的人生是美丽的人生，梦想再大也不嫌大，追梦的人再小也不嫌小。学英语——全球旅行。（设定时限，大声说出来，设定一个目标，一件杂事转化到下一步行动）

今日感悟：

运动的意义在于补充精力，让我们有愉悦的心情去开启一天。为自己打工，以主人翁的心态工作，管理你的人生，管理你周遭的一切。