折返点0022 调整睡眠 恢复精力

本周跑步160分钟，21.2英里。

我从2016年1月1日开始，坚持每日跑步不间断。同时，我决定每7天写一篇文章，记录一周的跑步情况，并附图作证。这就是折返点系列的来由。

原本，折返点系列的文章都是在周四完成的，一般在周四或者周五发布。因为16年的元旦是个周五，按照每7天一记的节奏，周四正式一个循环的结束，周五是一个循环的开始。最近，这个节奏变了。跑步记录的截图和和每天在路上的照片，我还能及时上传。跑步记录和照片，是每日跑步完毕后立即就整理好的，我把这看作跑步的一部分。因此到周四的时候，只需拖动一下照片到，就完成了上传。然而写字的时间，常常不能保证。

比如，我写这篇文字的时间，是周日上午九点。距离周四，已经过去了两天了。不能按计划完成自己想做的事情，会积累起小小的焦虑，而这焦虑，常常会在不经意的时候冒出头儿来，让人变得不耐烦，心情不佳。

我有很多理由，可以用来解释为什么不能按时按完成计划：新工作还没有上轨道，需要很多学习时间；刚搬家，从大房子搬到小公寓，很多杂物需要整理，捐赠，转让，丢弃；孩子小，需要很多时间陪伴，养育……可是，这不就是生活吗？什么也不做，人生大概会很没趣吧。

有了fitbit，发现自己的生活其实有许多地方需要改进，尤其是睡眠时间。前些日子有个《中国网民熬夜报告》在网上流转，说很多人每天睡眠不足6小时。我看了一下自己，每天睡眠时间正是这样。怪不得自己的精力体力都感觉不足。看到有人说参加早起打卡裙，每天早上4点钟就起床。我内心苦笑。每天12点才睡，若是4点钟起床的话，那还有什么睡眠。

无论怎样，睡眠是下一个我需要改进的地方，争取，先把睡眠时间提高到7小时。这需要尽量早跑，不要夜跑。能做到下班后就立即去跑步，之后再做其它事情。

我精力恢复的方式是独处，如过能做到早睡早起的话，早上的时间其实是可以用来做精力恢复的。

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Running log week 22

折返点

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2016-06-02 贴图
2016-06-05 文字完成。发布一稿