冠军组20号 Bruce 时间管理司马腾十一期训练营第三节课后作业

精力管理四原则

1 遵循精力波动

* 早上起来效率不高，能有45分钟的时间来做图已经不错了

* 晚饭后一小时，如果去图书馆，7:00-9:30，效率较高

* 如果不睡午觉（24分钟），下午效率会很差

* 回到家里，如果只有自己，消遣的可能性比做事的可能性大很多

2 自我精力状况

* 想学的东西太多，然而精力不够用，一个也没学精通

3 突破能力极限

* 持续小步前进，每天进步一点点，走出舒适区

* 像健身一样，要不断增加重量，肌肉才会增长

4 创建仪式感

* 心锚

* 早起五禽戏

* 建立做事（做图）前心锚——打开forest

精力管理三步骤

1 情感管理

* 少补刀，多夸奖别人

* 多往积极的方向看

* 大声说话，自信起来

2 体能管理

* 保持健身习惯，增加搏击操时长

* 增加睡前冥想

3 思维管理

* 观察，深入思考，总结经验并记录和复习

* 养成复盘习惯

4  意义管理

* 找到自己的使命

* 明确自己的目标

* 规划自己的职业发展路径