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0413我在悦读

【0413我在悦读】凡楚

第31次打卡

二期活动第19次打卡

书名： 自控力

作者：凯利.麦格尼格尔

篇目：第43页-48页

金句：

1、5分钟的“绿色锻炼”就能减缓压力、改善心情、提高注意力、增强自控力。

2、长时间睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。

3、身体一直处于应激状态中，就会释放大量的压力荷尔蒙，使心率变异度大大降低。

复述：加强身体锻炼，保持充足的睡眠都有利于增强自控力。

关联：当我睡眠不足的时候，很容易没有精神，注意力也不集中，情绪也会处于低落的状态。


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