魏中理+钟小萍+第一周第一次作业

选自书籍《潜力量》 运用 GROW模型四步做出好决策

片断R

I拆书家讲解引导                                                

在我们日常生活中，会出现大大小小的很多决策或者目标，比如"我要减肥"、"我要买房子"、"我要年薪100万"、我一个朋友，她的目标就是“培养刚上初中的女儿进美国一流大学”。当我们有了自己的目标以后，我们该如何达到目标呢？片断给出了具体的实施步骤——运用GROW模型达成目标。

第一步，设定目标。我们要审视自己的目标，要注意符合SMART原则。我记得有一次我和女儿去拆书现场，我女儿"我要减肥"作为目标，当时我们和艾玛一组，她引导我女儿说，你想在多长时间减掉多少斤？后来我女儿说"我想到年底减掉10斤"，那我们说这个目标就符合SMART原则。

       第二步，分析现状。有了目标，我们要对现状进行分析，我们要做到真实、客观地分析现状。我们还是用减肥为例，比如你分析的现状是"现在的美食太多"、"家里有个特别会做饭的老妈"你把所有的责任都归于别人，这个可以吗？这样的分析没有真实、客观。我们要做的是从自身找出阻碍完成目标的现状，比如爱吃甜食、不爱运动、多食最后是行动环节。

第三步，罗列方案。针对现状，寻找达成目标的方案。拿出一张清单，列出所有能够改变现状达成目标的方案，在列方案的时候，不需要对方案进行任何评判，列出清单即可。比如你列出"饿上100天"、"天天游泳20公里"等等，无论多奇葩的方案，不对其评价。

第四步，落实行动。最后是行动环节，要求从方案里面选出2-3个具体行动，制定行动计划。比如你选出了"每天跑步10KM"、"不吃甜食"，针对这两条方案制定具体的行动计划，最好找同行的人一起监督，会更有动力达成目标。

A1：联系过往经验

      自己在2017年7月定下目标：在2017年11月考取企业培训师二级证书。在定下这个目标后开始总结分析自己当时的情况：1、备考时间较为紧张，因工作比较忙，十月和十一月又是出差高峰期，准备考试的时间会相对比较紧张。2、具备一定基础知识，虽然此前没有考试过三级证书，但也从人力资源方面有学习过相应内容，考试内容是属于自己理解范围之内。3、考试难度符合预期，经过了解二级证书的考试内容和考试难度，综合自己以前考取其他的证书的经验，评估其难度是在自己承受范围之内。根据自己的情况，制定了备考100天计划：1——30天，通读教材第一遍，利用思维导图梳理考试内容逻辑框架。31——60天，通读教材第二遍，运用知识卡片记忆重点考试内容。61——100天，通读教材第三遍，每两天做一套练习题，查缺补漏。最终，按照这个计划去行动，虽然过程中有些波折，但最终还是完成了目标。

       得：如今想来，当时能够完成目标，也是符合了GROW模型的步骤。

       失：计划时间过长，对突发状况考虑的不足，会导致自己对计划把控严重不足，计划实施过程会出现计划被打乱，心理压力增加。

A2：未来应用

       目标（G）：学会便签学习法——4月底之前能够独立运用便签学习法进行拆书。

       现状（R）：虽然看过《这样读书就够了》，了解便签学习法的原理与方法，但自己在使用的时候依然有很多，完全达不到赵周老师说的效果。便签学习法是一个技能，是一种读书的方法，而任何一种技能的习得都需要刻意练习（有目标、有导师、有练习、有反馈）。所以需要寻找经验丰富的导师来带领自己进入拆书的世界。

        方案（O）：1、寻找团队，寻找榜样，参考经验。通过多方寻找，最终找到拆书帮蜀汉分舵，并参加线下拆书活动，体验资深拆书家是如何拆书的，并争取加入拆书帮，与优秀者同行，最终希望自己也能够变得优秀。

        2、参加拆书法训练营，并按照课程安排认真听课及完成作业。就算有事耽误不能按时听课和完成作业，也必须以尽快的速度补上课程和作业。

       3、复盘提升，参加训练营的过程中，需记录自己的学习收获及疑问，然后通过复盘让自己走在刻意练习的路上。

      行动（W）：1、根据自己的时间安排和拆书帮的活动时间安排，尽量参加线下活动。并要求自己全身心参与活动，要参加一次活动就有一次活动的收获，包括参与活动前目的和问题的思考、参与活动中的互动与记录、参与活动后的反思与消化。

        2、刻意练习四大要求：明确目标、保持专注、恰当反馈、走出舒适区。所以在参加拆书训练营的过程中，必须要让自己保持专注，把精力集中在自己需要提升的地方，全力完成作业，并听取反馈。

       3、在参加训练的过程中，不仅要完成课程作业，自己也需要额外去独立运用所学到的方法，并记录、思考独立运用方法时所遇到的问题，及时向老师请教，以确保自己能够真正掌握拆书技能。