葛兰姆技巧工作坊纪要2

能看出spiral的葛兰姆？

1. 葛兰姆历史回顾：在美国二十世纪初的舞蹈类型（芭蕾，百老汇舞蹈，邓肯的自然舞）中是一种创新，以暗黑的风格和特别的动作独树一帜。二十年代主要是反叛，三十年代编舞的政治性，遇到真爱以后风格趋于多元，有极为柔和温情的编舞。葛兰姆的编舞与个人不同时期的状态息息相关。她吸收了芭蕾以及东方舞蹈的很多元素，是一个不断创新的编舞者。

2. 胯部热身，平躺，用胯根肌肉带动腿的微小动作。复习contraction和release. bounces+breathings. 比较大的breathing要加上头后仰的动作。

3. spiral，加上手和腿的simple spiral。contraction+spiral. 即在release的同时拧胯。

4. 下背部收紧，contrsction/release不倒翁姿势，可连续转向。shift练习，passe到顶点后重点转移，弓步送胯。这两个姿势是tilt的准备。tilt,胯要让出来，背部两边收紧如平行四边形，捎带拧转。

5. 斜线：shift的自然感觉。

玩的很开心的小伙伴们

几句闲话：两次课还是太少了，但是玩的非常开心，感谢雨婷老师，感谢小伙伴们能来使工作坊开起来！短短三小时只是浮光掠影，但真的感觉到葛兰姆技巧的趣味，以后如果有机会想好好地花时间学习一下。技巧最最核心的三个概念，是葛兰姆找到的运动秘诀，一切动作皆由此而来。还有一个很深的感受是：葛兰姆技巧非常讲究全身心的调动，无论是发自内心的情感，还是在动作上各个部位的参与。所以既有大开大合的震撼力，也有细微处的张力，这点倒是非常符合东方舞蹈的精神。葛兰姆确实是伟大的革新者，正是她的体系性的反叛让她成为当之无愧的现代舞之母。

“改变是唯一的不变。”今天雨婷老师介绍的葛兰姆的这句话，令我深深地感动。自勉。