69/70 小自班D085 便秘这件事

我一直有便秘的毛病。

早晨5点到7点，是大肠经当令，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。可是时间早了，我起不来，所以赶不上大肠经当值的时间。现在我每天5点20起来，可是还是没有改善便秘的问题，当然这段时间生活压力比较大，情绪经常失控。

便秘是困扰我多年的问题，曾经尝试过很多的办法，最早的时候还喝过那种会腹泻的叶子茶。

什么吃香蕉，吃金针菇，吃黑木耳，麦片粥，还有五谷杂粮，虽然它们对身体各有好处，而且有的还真能起到立竿见影的效果，但都只能有一次的效果，接下来就又没有存在感了。

所以现在我明白了，这吃什么不是解决便秘的关键，关键应该是身体运行废物的能力，这个能力在中医说来就是气，我是气虚的体质，舌头两侧有齿痕。

而身体运行废物的能力是由多重因素所影响的，比如心情，心情得放松；比如睡眠，早起早睡，睡眠质量好睡得充足;比如饮食，符合饮食金字塔，以五谷主食为主，其他的蔬菜蛋白质为辅助；还可以根据相应的年龄进行适量运动，这方面我推崇我们国家传统的健身方法，五禽戏，八段锦，易筋经，如果会太极拳或者武术也不错。当然你能通过打坐冥想就能让身体“运”起来，那更是极好的！

所以我在考虑，早晨5点20起来，喝几口温热水，然后做伸展运动，再按摩全身，着重腹部和八髎。同时保持心情舒畅，尽量不压抑自己，不做假好人。饮食我一直比较注重，五谷杂粮吃得比较多。看一段时间后会不会有效果，多年的毛病，也不是几天就能好转的，得有坚定的信念和耐心。

解决了便秘问题，人才能从身到心真正的舒畅，那是真的畅通，由内而外的清爽纯净。