习得性无助

 对习得性无助的关注是因为这个概念让我想到自己，它与我的生活和思维模式相关。因为了解了这个概念，我开始有意识地观察自己的思维方式和行为模式。长久以往，一个无形的藩篱如影随形地笼罩着我，我失去对自我生命自由的追求，那个自由的意志似乎早已消亡。一个微弱的声音从心底深处嘶鸣：要么成为积极主动的人，要么成为软弱无助的小卒。我决定寻找“希望”。人，应该在希望中栖居。毕竟，明天是一个崭新的日子。这让我想到胡适之言：“以希望为主脑，以为但有一息之尚存，则终有一毫希望在，若一瞑不视，则真无望矣。”

习得性无助是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。它是美国心理学家赛利格曼（Seligman，M.E.P）1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。心理学家随后也证明了这种现象在人类身上也会发生。如果一个人觉察到自己的行为不可能达到特定的目标，或没有成功的可能性时，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态，具体表现为认知缺失、动机水平下降、情绪不适应等心理现象。当然，人有主观能动性，能够对客观环境和主体因素进行分析，对自己行为失败的结果进行归因。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。

日常生活中我们所遇到的绝望，不过是一种积习，它更多是来自过去，而不是明天，甚至也不是现在；它只缘于我们疲惫的内心，而非完全是因为环境。对于克服习得性无助，有以下方法（引自网络）。我将通过实践与学习，进一步体验、尝试，今后给出自己的经验总结和体会。1、坚持自己的归因模式。2、不要轻易说不可能，给自已一个尝试的计划3、着眼于完成一个小的任务。4、把糟糕的事具体化。

对于希望的乐天派，让我想到胡适，以及他的诗《希望》。

我从山中来，带着兰花草。

种在小园中，希望花开早。

一日看三回，看得花时过。

兰花却依然，苞也无一个。

转眼秋天到，移兰入暖房。

朝朝频顾惜，夜夜不相忘。

期待春花开，能将夙愿偿。

满庭花簇簇，添得许多香。