63 周检视5.14-5.20 开始阅读哲学类书籍

我是爱学习的金凤，终身学习，才能实现终身成长。

    反思是重要的好习惯，我却常常忘记反思，所以进步缓慢。近代著名政治家曾国藩，虽然天资不太好，但是靠着勤奋和写日记反思复盘的习惯，获得了大成就。联想集团创始人柳传志把复盘用到企业管理上，推动整个公司复盘，让企业不断创新进步。万达集团CEO王健林也非常善于反思、总结，推动企业快速发展。大量实践证明，反思复盘是一种行之有效的实践学习法。

我从简单的检视开始，回顾年度目标，周目标，一周完成情况，不足之处，如何改进，下周的安排。一点点反思，总结。让自己每天进步一点点。再看一年后的变化。

一、年度目标回顾

1、学业：完成12万字博士论文，发表2篇论文，顺利毕业；

2、健康：每天运动1万步以上，每周跑步3次，年底跑一次半马；

3、家庭：提升孩子的身体素质，每天运动半小时；帮助孩子养成早睡早起习惯；提升孩子社交能力；每周给妈妈打一次电话。

4、休闲：旅游两次

二、周目标回顾

1、阅读专业书籍10本，阅读经典文献10篇；

2、搜集论文资料，搭建论文框架；

3、跑步3次，每次5公里以上；

4、陪孩子上运动课

三、本周成果回顾

1、个人成长

（1）阅读

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    本周阅读10本专业书籍，主要关于马克思哲学和消费社会学。这些理论书籍，阅读速度需要放慢。并且需要反复阅读，才能慢慢理解。自己以前读理论书籍太少，现在需要多读这类经典理论书，加强理论基础，提升认知深度。读这类书籍比较费脑，一开始读有的地方读不懂，都是很正常。只有多读并且思考，才能加深理解。

    在读专业书之余，我也读了休闲书，换换脑。例如：《超级时间倍增术》、《冥想》、《爱与规则》等，这些书籍可以快速阅读，获取自己想要的核心信息。有用的就记录下来。这些书好读实用，有空可以翻阅。

（2）听书

听樊登读书会书籍：

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《终身成长》、《穷查理宝典》、《非暴力沟通》、《养育女孩》、《关键期关键帮助》

听课程：

喜马拉雅：陈果《幸福哲学课》、复旦大学：马克思主义哲学史、叶武滨《时间管理进阶课程》、张萌《人生管理》、龙兄《告别三分钟热度》

学术志：学术论文拆解营第二期

（3）写作

    2篇，晨间日记7篇，论文框架。对之前的论文题目不满意，所有换了一个感兴趣的。一切从0开始准备，任务比较艰巨。

2、健康

（1）早睡早起

早起记录

    继续坚持早4晚10作息107天，已经形成生物钟。晚上到点就犯困，带娃一起睡。早上到点醒，偶尔会不想起来。但是目前学业压力大，不敢懈怠。

（2）跑步

跑步记录

    根据吴栋老师的简爱跑步法，本周跑步4次，共22.8公里，最短跑步距离4.5公里，最远跑步距离6.5公里。跑步心率还是偏高，需要调整。跑步完有进行拉伸，所以暂时没有受伤。本周跑步跟以前有些变化，开始尝试跑不同的路线，感受不同的风景和人情，把附近的村庄跑了一遍。我跑得比较慢，一般早上跑。现在天气变热，早晨比较凉快，适合跑步。没有大太阳，不怕晒黑。

（3）冥想

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    保持每天冥想一次，通过调整呼吸，专注呼吸，让自己放松。最近压力比较大，压力越大越需要学会如何放松。

（4）其他运动

周日运动记录

    每天步行数超过1万步，这周开始爬楼梯。如果没有提重物，我尽量不坐电梯，通过爬楼梯来锻炼身体。

3、家庭

（1）陪伴孩子。

    这周陪孩子时间少一些。不过会每天晚上睡前陪孩子，带孩子一起睡觉。周五接孩子，送她上运动课。

（2）周六打电话给妈妈，她上周回老家调养身体了，不习惯外面的生活。听到她身体越来越好了，我就放心了。等忙完这段时间有空再回去看望父母。

4、社交

（1）周六早上6：00，参加190班2.0班会，分享了自己的学习感受。也聆听了小伙伴们的精彩分享。

（2）周六晚上7：30，参加亲子班班会，班主任分享了家庭会议召开锦囊。我们家还从没有开过家庭会议，可以慢慢尝试。增强家人沟通效率，增进情感。

5、休闲

  周日下午图书馆突然停电闭馆了。我到附近商城买了跑步衣服、裤子，还有鞋子。准备好装备，更容易坚持运动。

6、感恩

    非常感恩孩子大姑帮忙照顾孩子，先生在外地上班，我经常要去学校。多亏大姑帮忙接送孩子上学。感恩先生为家庭的付出，这个周末公司培训，他没有一天休息，非常不容易。承担着全家人的经济重担。感恩我的导师，让我有独立研究空间，鼓励我根据兴趣选择研究题目。感恩述波师兄，分享他的研究经验，让我受益匪浅。

7、不足

（1）关于论文，改题目有风险，准备时间比较仓促。所以需要更高效学习，进行精准阅读；

（2）抛弃完美心理，先完成，再完美。我总是想完美的构思好，所有的资料都准备好再写。这会造成论文拖延。我已经意识到这一点，先写完，后面再修改。

（3）专注度还需要提升，有时候想到一些事情，容易分心，学习时用番茄工作法，提升效率。

四、下周计划

1、精准阅读经典、核心文献20篇，专业书籍10本，整理笔记；

2、搭好论文框架，完成论文第1章初稿；6月下旬预答辩；

3、每天运动1万步以上，跑步3次，每次5公里以上。