分身术-day1-关注语言

回顾

只差一个好习惯的要点

• 内部环境+外部环境
• 刺激和回应之间有选择权
• 积极主动

分身术

几个关注点

• 语言
• 念头
• 关注点

目标、主题、目的

目标：推迟满足感在分身术训练营完成之后就会非常的厉害。
主题：关注语言、言语
目的：关注语言来关注分身术

小我有哪些喜好？

实例（句式）

1. 我没有资源，不知道该怎么办。。。
2. 反正。。。、不就是。。。
3. 都怪谁。。。

ps：我自己工作中也遇到了小伙伴们遇到的问题：你做的那么快那么好，还是你做吧。这个问题自己别人一说自己就炸，简直绝句。

小我的分类

强化小我：我办不到啊、这个不能等等。ps：我强化小我，都是自己做。
推卸责任：这个事都怪xx要不是它xx;没有条件xx;我要是有xxx，我也能xxx;没有心情，天气不好，网络不好所以xxx;我不会啊xxx我不行啊xxx
逃避现实：如果xxx就xxx;要是xxx就xxx
简化思考：不就是xxx;大约xxx;反正xxx==>自认为主义
自我放弃：我就这样了xxxx（小我害怕自己弱小的一面被揭开）

当你不想成长的时候会有一万个借口都在等你

语言的危害

以上的各种语言，最终导致了自己成长不起来，出现了一些论调，比如：外部决定论、基金决定论等等

原因

没有做到积极主动，没有做到分身

感受

今天课程听完有种意犹未尽，自己够积极主动了（自认为），没有想到还是被揪出来一些，比如推卸责任这方面，虽然工作中没有啥感觉，但是自己总是对自己今天宽心，今天不锻炼了是因为加班太累了，最后自己还是玩电脑到很晚。自己心里总是有那么一点点不对劲。

永澄老师对小我常见的集中分类，我发现一分类之后自己就觉得自己觉察能力就会被加强，自己的有能力可以跟识别小我了（就是这种感觉），永澄惯例，先进行分类。

同侪力量的强大，自己看到了群里的内容小伙伴积极的发表的问题，很多都是自己没有考虑到的，感谢小伙伴们的力量，永澄老师细心解答了，自己也从里面受益匪浅，比如说：领导力。自己也需要这块的内容。

下一步

永澄老师都把自我觉察表给出来了，根据小伙伴们提出使用觉察表的时间，自己随时随地的在需要的使用，不断的增加自己的触发器的敏感度，现在是语言部分，下一步是情绪部分。

个人成长的6个元规范中，提到了同侪力量，在训练营的训练过程中，完全能感受到期对自己的巨大帮助，下一步和其它的两个小伙伴一同学习分享各自的感受并且讨论。

这么好的内容，在自己充分理解后，需要扩散，分享给自己的其它小伙伴们，让他们感受一下分身术的力量。

ps：在培训的过程中，自己了解到了领导力这方面的欠缺，真是感慨，下一步自己的学习也要纳入领导力的学习。

day1.png