学习困难科目的实用思维方法之认识大脑

本文为 Coursera 课程 如何学习：学习困难科目的实用思维方法课程 第一周学习笔记

专注模式和发散模式

人类有2种截然不同的思维方式，一种称作专注模式，另一种称作发散模式。以弹珠游戏做比喻来认识这2种模式。

弹珠游戏

弹珠游戏的玩法是 你按下按钮 然后松手 一颗弹珠就会弹出来 在橡胶缓冲器之间弹跳 然后你就可以得分。

专注模式和发散模式

左边的图类似于专注模式。蓝色的缓冲器放得很密集，一个挨着一个。 它代表着已熟知的思维模式。包括一些简单的 数学或者生活知识。当你想到一个点子 ，它就会像弹珠一样"嘭"的一声发射出来然后平缓的向前移动，随着它在缓冲器之间弹跳，你可以找到解决问题的思路，明白你试图理解的观念。这些都是与你之前较熟悉的事物有联系的 ，你清楚的知道你的思路相当顺畅。
右边的图类似于发散模式。你正在思考的问题需要新的解决办法，需要一些你从未想到过的概念，那么这个时候你就需要发散模式。这些橡胶缓冲器之间有非常大的空间，想法蹦出来以后，可以看到它运动区域很大，跳来跳去，在被缓冲器撞到而停止之前，它可以弹跳很长一段距离。 在这个发散的思维模式下，你会从另一个角度看待事物，随着这个想法在新通道间穿梭，你便可以建立起新的神经连接，你不能像以前那样专注于落实某个问题的解决方法或者理解某个概念中最细微的方面 ，但是你至少可以找到一个解决问题的出发点。运动有助于进入发散模式，可以在办公之余走动走动，下班后多运动可以提高思维发散能力。
就目前神经学家所知，专注模式与发散模式只能单独存在， 你不能同时使用两种模式。 这有点像一枚硬币 我们一次只能看到它的其中一面，但是却不能同时看到两面。 在一个模式中思考，看上去限制了你转换另外一个思维模式的通道。

工作记忆和长期记忆

工作记忆

工作记忆是你的大脑在即时且有意识地处理信息时所涉及的那部分记忆，是短期记忆。当我尝试将脑海中的一些想法结合起来，去帮助我理解某一概念或解决某一问题时，我动用的则是工作记忆。研究人员发现我们的工作记忆只能储存大约四个组块的信息，我们会自动将记忆项合并为组块的形式。工作记忆就像一块黑板，但这块黑板却不太理想，你必须时常重复所要记忆的内容，以使它们稳定地储存在工作记忆中（如果不这样做，记忆就会被图中的吸血鬼吸走）。比如我们背诵课文需要反复朗读，直到我们能背诵下来。

长期记忆

长期记忆就像一个储存仓库，与仓库类似，它分布在一个很大的区域中，不同的长期记忆储存在大脑的不同区域。研究表明当你首次尝试将一段短期记忆转入长期记忆中时你需要多次回顾以增加需要时能够找到相关信息的几率，长期记忆的仓库是巨大的，它可以储存数以亿计的内容。

间隔重复

工作记忆转为长期记忆将需要一些时间和练习的过程。要促进这一过程有种技巧叫作间隔重复，具体做法是不断重复你尝试记忆的内容 ，但重复的过程必须间隔开来， 比如在几天内重复记忆一个新单词 。

睡眠的意义

睡眠可以清洁大脑

绝对地清醒会让你的大脑产生有毒的物质，大脑如何除掉这些有毒物质呢？ 原来当人们在睡觉的时候大脑细胞会收缩这样会增加脑内细胞之间的距离，这就像疏通了一条溪流 ，液体会在细胞空隙间流过冲走有毒的物质 所以睡觉这件事有时候看起来像是浪费时间实际上是大脑保持清洁和健康的一种方式 。

睡眠促进学习

睡眠还是记忆力和学习过程中很重要的一部分。这就好像你在睡觉的时候你的大脑会将你学习和思考过的想法和概念进行整理，它会清除掉一些记忆中不太重要的部分，同时增强你需要或想要记住的区域的记忆。在睡梦中你的大脑也 将你所努力学习到的东西在神经中枢一遍遍排演以增强加深记忆力。 研究表明睡眠对人们找出困难问题的能力和理解所学知识的能力有显著影响。

参考

如何学习：学习困难科目的实用思维方法课程 第一周
文章图示的原图均来自于该 Coursera 课程