本文是我个人7年来每天只睡4.5小时的实践总结，不是东拼西凑的“理论研究”。这篇文章是想帮助你在拼尽全力的情况下，还能survive……
对于月薪低于15,000的小伙伴，请考虑如何做好手头事、打好手头的工，不要想太多。
对于月薪在15,000以上且还在打工的小伙伴，请看看下面这个段子。
My boss arrived at work in a brand new Lamborghini. I said wow thts an amazing car. He replied, if u work hard, put all ur hours in, and strive for excellence I'll get another one next year....
如果你确定要死磕自己，将时间用到极致，那我希望你是为了自己。
好，让我们开始。
为4.5小时睡眠法取个好名字
“每天只睡4.5小时工作法”叫起来太拗口，让我们给这种作息方式取个名字。叫什么名字好呢？
“38工作法”，如何？
因为在这种作息制度下，大约是凌晨3点出办公室门，早上8点起床。
就这么愉快地决定了。
38工作法的好处
38工作法处多多。最明显的好处就是，你每天的工作时长可达17~19个小时，相当于正常工作时长的两倍！
额外好处就是，不会发福。
38工作法的口诀
38工作法的口诀很简单，就是：
每天睡4.5小时，外加打一个30分钟的盹。
这个作息可保证你大脑功能正常前提下，持续执行好几年。我用个人长达7年的实践做背书。
就我个人而言，当时的作息规律是：
凌晨3：30下班，步行回家约20分钟。3：50睡觉，8：20起床（睡眠4.5小时），9点前赶到公司。中午时再午休30分钟。
38工作法的心法
任何绝顶武功，除了有拳/剑谱外，还得有一个心法来配合练习。否则，轻则一事无成，重则走火入魔。38工作法亦是如此。
稍微尝试一下38工作法，你就会发现，起床非常困难。起床的一瞬间，疲劳来到你前面，轻松将你推导。到公司后，早上也是各种困倦，工作效率低下。
怎么办？
一个字，熬。
坚持两个月你就适应了。两个月后，身体会产生适应反应，起床就没那么困难，疲倦也就没那么疲倦了。（这不是玩笑话，是生物学常识）
可问题是，你肯定坚持不下来……
好样的，说了当没说！
答案是，一靠咖啡和茶，二靠心法。
咖啡和茶的作用就不说了。7年来，我是早上、下午铁观音各一泡，下午还搭配冷冻可乐一瓶，越凉越好。
心法嘛，那就是：为了顺利实行38工作法，你需要一个强有力的理由来驱动自己。否则，任何时间你都可以顺利放弃。
借用一个段子，把这道理说得再直白一点：
是什么让你拼命工作，风雨无阻，是爱吗？我抬头看看天，默默说出俩字，是他妈穷。
每个人都有不同的底色
就我个人而言，7年来支撑我的不是梦想，而是不甘。
2014年去大连办事，表妹开着一台墨绿色的Jaguar XF来接机。
次日，与小伙伴的妈妈们聚餐（小伙伴们出国的出国，工作的工作，只有妈妈们有时间），要了妈妈军团的车钥匙，把后背箱里的水果搬到他们车上。
收到的车钥匙里，最差的是Audi Q5，最好的是Porsche Panamera。嗯，猜对了，Porsche一定是红色。
这是妈妈们的车，爸爸们没来。
为了顺利实行38工作法，你需要一个强有力的理由来驱动自己。可以是眼前的星辰大海、世界和爱，也可以是落寞、不甘和恨。
要让一个人在绝望中站起来，最迅速的是恨。
38工作法的后遗症
简单地说，38工作法的本质就是长期、大量地熬夜。熬夜肯定是对身体有害的。有些损害短期内可以发现，有些则需要几年才会显现。
短期会出现的问题是，颈椎和腰椎病。任何久坐的工作都容易出现这类慢性损伤。
我的建议是多运动。各项运动中，羽毛球是最有针对性的，墙裂建议。
羽毛球的挥拍动作必须抬头、张开双臂，对肩颈是极大的放松。跑动和杀球时，腰部也得到了运动。羽毛球简直就是久坐人员的救星。
长期的损害才是我要讲的重点。每个人的长期损害表现可能是不同的。
就我个人而言，在执行38工作法大约3年后（大约2012年），身体的免疫力出现了永久性下降。具体表现就是对原来不过敏的铁观音和酒精过敏。
过敏的症状是手指关节处长红色的斑点，在前两年一直被误诊为皮肤病。直到排除所有可能，唯一的方向就是免疫力后，才被确认为输入型多型红斑。
每当过敏严重时，吃些抗过敏和提高免疫力的药物就好了。药性一过，就又开始过敏。
后遗症的应对
2016年，我开始减少熬夜的频率和强度。到2017年，基本都是在12点前睡觉，每天保证7小时睡眠。到今年（2017年），免疫力有所恢复。
恢复的表现正面表现是，偶尔喝点铁观音和酒精也不过敏。反面表现就是，如果连续熬夜几天，过敏又会出现。
凡事必有代价
关于工作时长，我听到过如下几种：
- 最幸福的5天工作法；
- 小确幸的大小周工作法；
- 苦闷的6天工作法；
- 互联网游戏公司的心头爱，“996”工作法（早9点上班，晚9点下班，一周工作6天）；
- 还有今年8月在刘润老师线下课深圳站听到的“7-11”工作法。
“7-11”的本意是提倡一种健康的生活方式，即早上7点起床，晚上11点睡觉。
在刘润老师口里变成了：早上7点上班，晚上11点下班。重点是，要像7-11便利店那样，全年无休。
哈哈哈~
多丽丝·莱辛在《幸存者回忆录》写到：
做孩子的时候感到无聊，盼望着长大。
长大后又向往返回童年。
我们浪费自己的健康去赢得个人的财富，
然后又浪费自己的财富去重建自身的健康。
我们焦虑地憧憬未来，忘记眼前的生活。
活得既不是为了现在也不是为了将来。
我们活得似乎永远不会死，
我们死的时候也好像从来没活过。
不是不知道人生的剧本，不是不知道万事必有代价。
祝福那些心怀恐惧，却依然向前的勇者。
愿你们一生努力，一生被爱，想要的都拥有，得不到的都释怀。