高效率慢生活践行第67天【对手】

一、总结

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2018.1.9（周三） 晚检视

【今日精力】

就寝:22:21早起5:46

午休/冥想：0分钟

饮食：早正常，午较多，晚上酸奶

情绪：良

【年度梦想】

200人

时间管理体系

知识管理体系

【19年第一个90天目标✊】

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1.工作事业：达成礼物［水吧］

2.学习成长：达成礼物［蓝牙音响］

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3.家庭亲子：［大英百科全书］

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4.体验突破  ［壁柜］

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5.健康身体  ［橡胶瑜伽垫］

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6.休闲放松

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7.人际社群 ［一件衣服］

8.财务理财  ［］

【日志反思】

1.计划外

  年度进度总结

2.计划内

更新日反思

坚持总结记录

制定明日计划

【今日反省】

1.计划执行

a.记录

b.原因分析

注意力不集中/效率过高/计划外影响/预估不足/情绪不好/精力不好

精力不好

c.反思改进

利用简短时间冥想休息。

接受自己，记录时间

2.其它

整理出固定时间，使用固定时间做固定的事。

周末应该有匹配的清单，更新周末清单确定应包涵的几个方面。

周末固定周会，周会前固定整理周会议题和计划。

应该定时整理收藏夹，并给出整理的方法和方案。

应该有学习小技能的时间，学习小技能也需要整块时间。

保持积极心态，以一颗积极的心照亮别人！

二、感悟

1.1.一年的时间感觉很长其实很短。一年其实就是12个月，如果每个月实现1个小目标的话，你只有机会定12个小目标去实现。每个月只有4周，你只有4周去完成一个小目标。

2.如何过一天就是如何过一生。一个普通人简单分，可以分成两天：工作日和休息日。如何过好一个工作日？

a工作中有2个小时在提升（不在工作中迷失；在工作找空闲时间）

b工作外3个小时在提升（目标；早起）

c有1.5个小时在运动

d有1个小时陪家人（断网）

3.找到时间黑洞，替换时间黑洞

4.三个问句：要不要做？要达成什么效果？下一步行动是什么？要达成什么效果是关键，目标不清晰很难执行。清晰目标的同时，在脑中绘制目标实现时的场景，有利于增强动力。

三、习惯

新的习惯培养:

1.陪孩子时每天看两本书或视频。√

2.每天小技能√

3.脑中导图╳

4.体态培养╳

四、明日要事

【明日三只青蛙】

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五、今日问题

如何过好一个工作日？

六、今日道理

      如何过一天就是如何过一生。一个普通人简单分，可以分成两天：工作日和休息日。如何过好一个工作日？

a工作中有2个小时在提升（不在工作中迷失；在工作找空闲时间）

b工作外3个小时在提升（目标；早起）

c有1.5个小时在运动

d有1个小时陪家人（断网）

七、感恩

      感谢妻子的一路相伴，担负了很多。工作和家庭，做的很棒。希望能够让她有更多开心的体验吧。