怎么做情绪的主人？

                                            爆发还是不爆发？

也许是家庭影响吧，从小特别不喜欢争吵，所以一直都在隐忍，从小到大学的时候的自己都是特能忍的那种。突然的一个事件让自己的小情绪火山一样的爆发了，事情的细枝末节就不说了，简言之就是跟宿舍的一个姑娘冲突很大但是一直忍耐，忍不住的时候也就是去校园后山的湖边去哭一场，也不知道当时是那股力量就反抗了打起来了。这件事从外人看来影响最大的就是我一个三好学生国家奖学金的名头都要受影响，但是对我最大的影响就是我学会了爆发----情绪像一匹脱了缰的野马。这么多年我依旧清晰的记得我的那次爆发引发的同学们的震撼，一个班的同学都再给我鼓掌，班长说就算这次矛盾争吵乃至打架我们都会支持小爱。那时候除了感动的流泪，同时那些掌声也带着那个正在懊恼纠结自己吵架、打架的低谷的自己走向了敢于站对冲突的自己。但是事情都有利弊，这几年是成了那种脸上会有情绪会争吵会爆发的姑娘，但是我也成了每次争吵后都在自责自己为什么要争吵为什么觉得委屈愤怒了不能直接表达而是歇斯底里的爆发，情绪爆发或许能让身体不至于长期处在压抑的状态，但是也我也承受了猛然间爆发愤怒委屈情绪引发的胃疼，也让我讨厌那个吵架不温柔的自己。爆发还是不爆发 ？理性的自己肯定选择不爆发理性客观的针对问题解决问题，但是人都是有情绪有情感的，前段时间听了一个音频讲的是情绪脑和心脑，我们在生气爆发情绪的时候走的是情绪脑，这时候心脑是不能控制情绪脑的，他们就压根不在一个高速公路上。

                                         怎么克制情绪爆发？

关键时刻怎么控制情绪的爆发？我试过最多的就是离开现场逃避法则，但是离开后没有解决问题 ，满腔的怒火与不解，更多的不解让自己纠结凭什么、为什么等这种钻牛角尖的问题。离开现场其实可以避免争吵 但是当时不能解决问题，而且如果不够理性不能梳理自己的情绪和事情，只会加深彼此的冤念。中国老人都说什么事说开了就不是问题。我有一姐妹就是这样每次吵架直接离开离家出走，但是并没有解决问题。离开现场也许可以成为一个比较好的办法，取决于离开后的自我行动，我最近的经验是：

 ①首先深呼吸 ，看看路边的风景看看别的事，然后不去想刚才的争吵冲突，然后内心像唐僧一样给自己念经       让自己不要带着情绪的去分析这个事件的各种起因和过程中对的或者错的言语和动作。如果暂时做不到，可    以假设法假设这种事发生在身边的别的朋友身上自己的看法是什么。

②其次，这样清楚了相对的对和错以后，然后好好的去找对事人，现在互联网这么发达 可以电话可以微信QQ     邮件等，我觉得最好就是用微信信息的形式，因为在你打字发信息的时候比电话讲话更容易静下心也更理性     一点，电话里或者当面情绪容易激动。

还有一个比较好的办法，就是跑步，动起来，负面的情绪就会消耗掉。

怎么做情绪的主人？ 不知道你们谁有更好的办法？