趁着清明做小结——好久没打脸了

一个flag完成了~

虽然最近的状态并不是很好，但是我还是选择了放弃看DAC决赛，要在晚上勇士联赛开始前做好自我更新和反思。

因为有读者期待着我的文字——最近又有新的读者在后台留言，同时也由原来的老友在进入考研节奏之后每天找我打卡复盘当日的情况，在我没有状态的时候，反倒是你们激励这我前行，这让我感到了莫大的幸运，同时也更深刻的意识到了自己的所作所为是有意义的。

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.南辕北辙不可为

最近三周以来，自己都习惯性地在周末做好一整周的饭，本意是为了健康饮食以及节省时间，同时还能节省一部分的伙食费。

这初衷本是极好的，但不知是否是这种健康饮食给自己带来的心理暗示——我吃的这么健康，偶尔放飞一下没什么关系的。

但有些欲望/诱惑其本身便如同潘多拉的魔盒，不开则已，一开则殃。（当然对于我自控下降的问题我已做过深刻反省了，各位老爷在此就高抬贵手吧xD）

而这样的结果则是我的身材并没有往更好的方向发展，还花去了额外的时间和金钱，甚至还不如像舍友一样，每天简单的在食堂买来饭吃，其他心思全部放在学习上。

所以在错误的方向上花的力气越大，离原先的目标只会走得更远，还不如不做。

其实下厨本都是一件很具有生活情趣的事情，但由于自己太不用心，近几周烧出来的菜肴都只能是“熟了能吃”的水平，自然也导致了自己想要进一步外食的状态。

所以在接下来的几周中，我会尝试：

1.刻意练习：洋葱到底怎么炒才不会软，西兰花到底怎么烧才不会淡而无味？是我当下所面临的两大难题
2.细心准备：自己在厨房里总是错误百出，另一方面原因就是在食材的用料上，总是缺乏详尽的计算，以至于自己烧着烧着反而一肚子恼火——为什么我这么蠢。
3.“努力学习，认真生活”。这不仅是一句自己应当牢记于心的话，更应当是投入实践的原则。

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接下来是套用原先立过的flag模板来进行计划的更新和复盘

Part 1 运动&健身

4月第一周完成情况：

• 1.每日100个俯卧撑：200个的第四天。
• 2.每日十分钟腹肌练六歇一：起床第一件事，稳定完成。

小结：保持既有水平，适当增加有氧。
4月计划：

• 1.日常训练计划保持不变。

• 2.体脂和腰围降回春节前水平（12%左右），恢复变态的有氧挑战（cardio challenge）训练，前两周每周最少两次，下半月更新目标（回来打脸）时尝试增加。

自从我刷了一次有氧之后接着第二天又爬了千佛山，第三天爬了泰山之后，我就再也没有尝试过跟熊T见面了。尽量加一点户外运动吧。

• 3.新项目：引体向上，有课出门的情况下一天十个拉满。
  要关注自己的力量，而不仅是呈像。

最近在开始有意识的补一天十个，进展不错。

Part 2.学习

3月计划：

• 4.一周四篇bbc1.5倍速听写：有时间闲下来发呆的时候，先问问自己这周的听写完成了没有。

前两天都完成了，写到这里，突然反应过来，自己今天没有完成。

• 5.外刊精读：按部就班跟着训练营的计划和要求完成，按照要求做，做完，持续做完，就这么简单。

该为F8的视译，但行动量远远不够

• 6.A考：3.9号F9考完之前全力冲刺，尽可能的准备充分。回来之后立马F5,6拉满。

以后每天学ACCA就只有自问三连：

不想学了？还能学吗？可以？那就滚回去接着学。

又不想学了？学够了吗？到极限了吗？没有？那再接着肝去。

人确实累了吗？真的累了？行，那休息。
最近进度肝的比较快，但发现基础打得并不扎实，回头做习题的时候就发现大面积的出错，说明自己学的并没有真正理解，必须要提高警惕。在想要逃避，想要玩的时候，就问一问自己，凭什么看不起2000多块钱的考试。

另外关于学习自己最大的问题是缺乏可视化，可量化的计划，以至于很容易给自己放水——今天学得差不多了吧，休息一下/明天再看也来得及。

自己先前根据课时量所安排的计划并不靠谱，亟需修订。

Part 3.写作

3月计划：

• 7.量：至少要先做到安放自己——即使不推送不发布依然要保持思考，可以单纯的记录所见所闻所思所感，不必刻意成文，写就长篇大论耽误精力。

基本完成，最近有了一定的责任感之后开始恢复日更，但依然是读书过少，输出有点乏力。

• 8.质：F9结束后把拆书事项拉上日程，用输出倒逼输入，完成能拿出去投稿的拆书稿至少一篇。

搁置。

Part 4.生活

3月计划：

• 9.厨艺精进：每周用烤箱解锁一道不曾掌握的（美）食

每周用烤箱烤糊一样东西我倒是做到了。

• 10.食不过饱，用心体会：不要吃撑 不要吃撑 不要吃撑（恩现在还撑着，脸有点肿）

自律的自我渐渐回归，开始意识到有些食物并不美味，不可“吃”这个行为作为自己逃避的黑洞；开始落实“如无必要，勿增实体”以及正念的方式用心去饮食。

• 11.五点半起，十点半睡：努力做到十点半睡，因为早起靠意志力，但早睡却是更能体现自律的表现。

调整为十点到五点半，七个半小时的睡眠确实让人在白天有了更旺盛的精力。但最近几周周末频繁出现的修仙状况需要在之后的进度中严格管控。

• 12.新目标：试着养一些植物，理想的有薄荷以及百里香（emm都是有食用价值的嘻嘻）

你们看最上方！我实现了！

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今天上午高效的完成了四个番茄钟出门买菜，呼吸着清爽的空气晒着久违的阳光的时候，习惯性地锤了锤胸口——努力学习，认真生活，这才是那个自己最喜欢的，也最真实的自我。

希望明天能够完成十小时的学习卡。