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为什么精英都是时间控 - 目录

获得最佳人生的“神之时间管理术”四原则

  • 以“专注力”为中心对时间分配进行思考
  • “重启”专注力，创造出时间
  • 掌握美国式的工作效率
  • 要花时间进行“自我投资”

最大限度发挥大脑机能，提高专注力的方法

  • 15·45·90法则
  • 杂念排除法
  • 时间限制工作术

充分利用早上的大好时光，因为那是大脑的黄金时间

  • 活用大脑的黄金时间
  • 上班后最初的30分钟最为重要
  • 超级轻松起床术
  • 早晨最高效率的工作方法

把白天时间利用到极致的午后时间重启术

  • 外出吃午餐重启术
  • 让大脑重启的小睡技巧
  • 下午的重启工作术
  • 下午的工作方法

把夜晚时间利用到极致的运动&睡眠重启术

  • 运动重启术
  • 不让压力和疲惫过夜
  • 对睡眠极好的生活习惯
  • 把睡前的十五分钟运用好
  • 周末不用刻意补充睡眠
  • 生长激素恢复术

把工作时间利用到极致的创造时间工作术

  • “For You”工作术
  • “趁现在”工作术
  • 并行工作术

把自由时间利用到极致的自我投资&自我更新术

  • 自由时间不要用于工作
  • 投资自己
  • 主动性娱乐
  • 改变人生的放松时间

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