滋养悦纳活在当下
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记录并反思日记5.29

昨天上午上瑜伽课的时候，老师先让我们做一个连贯的10个步骤的体式，随着做的过程不断地加快速度，我一开始做的时候，心里会考虑下一个步骤是什么？这个动作是否做到位了？我是否累了要休息一会了？不自觉地动作就放慢了，老师告诉我们只要心里默念每一个步骤的数字，按照步骤去做就行了！于是，随着对步骤的越来越熟悉，我放下了各种感受和想法，速度也随之越来越快了，这个环节让我感悟到，需要学会放下想法和要求，才能真正地做到专注于当下！

接着我们做了一个脚步动作，需要把脚后跟着地并用地向下切，我感觉到阵阵难以忍受的疼痛袭来，这种疼痛是从未体验过的感受，我立刻想要放弃，老师说我们就是在瑜伽练习过程中，一次次去体验，一次次去学会去面对自己的内心，不管是舒服的还是不适的感觉，都需要去接受，通过在瑜伽的练习中，提高了自己的忍耐力和接纳力！这样在生活中，我们对身边的人事物也能做到越来越接纳了！

后来我们又做了一个椅子上后弯的动作，这个动作是我一直不太喜欢的，因为当我头向后仰的时候会感到脖子不舒服，起身的时候又会头晕，老师看出了我的不适感觉，对我说你试试脚步向下用力，臀部主动向下坐起来，然后感觉一下还会不会头晕？我半信半疑地尝试了一遍，发现真的比之前好了很多，于是我再试了一次，这次我尝试放下了对头晕的害怕，对脖子不舒服的抗拒，进而对这个体式的看法，而是单纯地去做，去感受，神奇的事情发生了，之前的不适和头晕却逐渐消失了！后来，老师跟我分享说，生活中的每一件事都和瑜伽中的每一个体式一样，我们需要先学会去接纳和包容，然后去找到技巧和方法化解它，剩下的只是无尽的快乐和享受！

感恩老师，感恩瑜伽，带给我每一次美好的感悟！

下午我整理了部分厨房，感觉身边的环境像我的内心一样，开始舍弃一些垃圾，留下让自己保持正能量的东西，感觉真的很好！接下来，我要开始整理书房！

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