☀美丽健康营养践行☀Day191:学生、考生的营养饮食

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学生膳食指南

【关键推荐】在一般人群膳食指南的基础上推荐如下五条：

1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养。

2.三餐合理，规律进食，培养健康饮食行为。

3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。

4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。

5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。

这里的学生是指从6岁到不满18岁的未成年人，又称学龄儿童。其正处于在校学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。充足的营养是他们智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障，因此更需要强调合理膳食，均衡营养。

健康知识需要学习，健康生活方式需要养成。学生时期是提高营养健康素养的关键时期。学龄期要积极学习营养健康知识，传承我国优秀饮食文化和礼仪，提高营养健康素养，认识食物、参与食物的选择和烹饪养成健康的饮食行为。

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家长应学习并将营养健康知识融入到学生孩子的日常生活中，学校应该设符合训练儿童特点的营养与健康教育相关课程，营造学校营养环境。家庭、学校和社会要共同努力，关注和开展学生群体的饮食教育，帮助他们从小养成健康的生活方式。

【注】：一般人群饮食推荐：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类和大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，新兴时尚。