【04 18晨读感悟】 培养微习惯，从今天开始行动

每天进步一点点，坚持带来大改变。

参考书目：《微习惯》

作者 [美国] 斯蒂芬·盖斯 Stephen Guise

我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度也足够慢，会慢到你几乎察觉不到。

所以，不要一开始就用力过猛。使用微习惯策略，才能真正让我们做出持久的改变。

如何培养微习惯，分三个步骤

1, 制定 选出每天都能执行的微习惯。

2, 执行 首先，要不断地给大脑甜头。其次，注意微量开始超量结束。最后，坚持记录完成的情况，把记录放在一个显眼的位置提醒自己。

3, 养成 在践行微习惯时，一方面自己要有合理预期，不能图快。另一方面要留意习惯养成了的几个信号: 1,你到时间主动去做 2,不再有抵触情绪。

千里之行，始于足下，马上迈出你的第一步吧！

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读了《简单到不可能失败的习惯养成法》这篇文章后，我受到很大的启迪。有一些东西不能坚持的原因是大脑对这件事情，没有产生兴趣。当我们做这件事情没有成就感时，大脑就就会阻止我们继续做下去。

而克服大脑的惰性，只能从每一天的行动开始。每天进步一点点，坚持带来大改变。因为习惯的养成需要一段很长的时间。如果我们坚持每天都做一点的话，慢慢的我们就会形成习惯了。习惯养成就不容易改变了。

现在我给自己设立了一个每天都能实现的阅读和写作的目标。

阅读:每天读五页。从《做，就对了》这本书开始读。

写作: 每天坚持写100字。

我相信我一定会慢慢养成读书和写作的习惯的！加油！

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