武术基本功：肩部功夫，有教学视频

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方法二：如下图所示（下面的是说明图片，真正的链接请往下翻）

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正 式 学 习 :

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肩部拉伸训练

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武术教学 绕臂 手臂与肩的灵活训练

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俯撑，拉伸肩部

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握棍转肩

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武术教学 轮臂砸拳

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武术教学  涮腰与晃臂 腰部与手臂的灵活训练 老中青年幼儿 学生 体育健身养身

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