妈妈教练幸福成长小组|D3学习回顾

一如既往的周四，一个日历上延续的符号，一个学习和重逢的日子，一个纯粹的时间和空间；穿越城市，走进公社，隔绝喧闹，回归自我。忙碌中惊觉学习旅程已然过半，让我们且行且珍惜。

图片发自App

图片发自App

在回顾了之前学习的冰山模型，WANT+的模型的应用感受之后，我们都发现：无论是孩子还是我们自己，总是那么渴望爱和认可，渴望与父母、爱人、他人有情感上的真正连接。然而日常生活中的种种不良情绪，往往会阻碍了我们与他人的正向交流。于是早上的第一个练习，就聚焦在认知各种正向和负向的情绪，并且画出自己从小到大的一张生命情绪能量图。

图片发自App

图片发自App

在我们的生命长河中，这些反复出现的情绪，给我们什么样重要的提示？其中哪些部分，又是自己曾经忽略的，甚至是自己误解的呢？这高高低低的曲线图，如同【全景镜头】一般，把人生经历的各种跌宕起伏的情感，都放电影似的在脑海里再现。我们是否有出离的勇气？我们又如何面对未来？

接下来的自我情绪、自我教练练习，引导大家透过情绪与自我对话。如同【放大镜】一般，通过聚焦在一个具体的情绪场景当中，去关注当时自己的身体与情绪，并且深入解读情绪线索带给每个人独一无二的价值，让我们回到当下，回归行动。

---

下午的内容是沟通，老生常谈吗？不。听了那么多沟通的理论和工具，我们每天仍然无时无刻不在经历成功的沟通或无效的沟通。而一次好的沟通，需要双方：

-了解倾听的三个层次；

-学会运用开放式/封闭式问题；

-结合不同的情境，灵活的运用。

图片发自App

图片发自App

说起来容易，做起来真难。在倾听的三个层次练习当中，通过雯静老师的示范，我们有机会亲眼目睹了一个现场的实例：被倾听者炜萍肢体语言逐渐打开、热情和创造力一步步被激发出来。不相信的话，就仔细比较下面这三幅真实抓拍照片吧。

图片发自App

第一幅：炜萍倾诉时，雯静老师"自我满足"式倾听（不倾听对方，急于自我倾诉），炜萍显得紧张，局促，仅停留在礼貌性回应，不被重视。

图片发自App

第二幅照片：炜萍倾诉时，雯静老师"他角度"式倾听（真诚倾听对方，理解情绪，帮助梳理思路）。炜萍逐渐微笑和打开，双手举到胸前，但还不太自信。

图片发自App

图片发自App

第三/四幅照片：炜萍倾诉时，雯静老师"大我"式倾听；这时炜萍身体前倾，微笑放松，表达更流畅，肢体更打开，思路更清晰，双方都对沟通的结果非常满意，最后两人深深拥抱。

---

第三天的学习结合真实情境的练习，让我们再次认识到：

教练课程学习的最大挑战就是自己——理论都是空，关键看行动；教练领进门，修行在个人~

妈妈教练幸福成长课程将持续60天，敬请继续关注：如果我们分享的学习内容您也感兴趣，请您也行动起来，关注妈妈教练项目，早日加入我们吧！

欢迎了解“妈妈教练幸福成长项目”整体介绍。