非暴力沟通课程一周后感受+81+W11

上了NVC课程后的这一周，我一直在回味着、捂着这份美好感受。感觉整个人身体放松轻盈了，心境清澈开阔了。

课前有看过NVC的书，整本书看下来，对NVC有所了解，也记住了四要素：观察、感受、需要、请求，但感触不深，上了课程后，才有触及到内心深处，强烈地被撼到，之后感觉整个心都变得柔软了，轻轻的落在地上。

“活在当下”，如何真正活在当下，将我们注意力完全投入当下，去体验某些事物。有“知觉”到你在做，那么你就活在当下。而当我们在体验当下的时候，头脑却总抽离我们当下感受，给我们想法。比如，我们第一天上课，老师让我们回想一件事情，感觉身体的感受找出需要。我总会用头脑去分析，因为我觉得，，，所以我需要（看重），，，，小伙伴给我们递需要卡片时，也总是，你可能是想，，，所以，，，，你需要，，，，而老师一旁提醒，只说“我觉得你可能需要，，，是吗？。我们总是试图用头脑去分析，然后不断的冒出各种想法去干涉感受，抽离当下。

开始我们去感受身体的感觉时，真的好难。我们习惯用头脑去处理事情，隔断了与身体的连接，也就总习惯性的抽离当下，活在自己头脑的想法中。在老师的帮助下，关注此时此刻，体验当下此刻的感受，感觉就清澈了。事情造成的情绪也就褪去，如老师所说的“感受如河流般流淌，在不断变化，长期在痛苦中生活的人没有，长期在自己痛苦想法的人有。”

“觉察”，我辞去公职之后全职在家，忙于对两娃，没有自己的时间，失去自我空间，情绪很焦躁，我对自己的现状不满。觉察之后才发现，我内心深层次的需要是接纳，接纳现状、接纳自我。才发现自己在内心深处并没有接纳现状、接纳自我，发觉自己怎么这么可笑，竟然2年了还没接纳自己的选择，接纳现状，接纳既定的事实，这无异于拿头撞墙。活在当下，接纳事物的本身，不要后悔过去、焦虑未来，过好当下的一刻又一刻，感觉好了就会做得好！带着察觉，我人放松了许多，慢下来，感受自己的需要，带着觉察，满足自己的需要。用爱斟满自己的杯子，当爱满则溢惠及家人。

“语言是窗户，否则是墙”，特别对于孩子，语言不当，就是一把把刀飞向孩子。觉察后,真正有意识尊重孩子，看到他在经历的一切，不聚焦于孩子的不良行为，关注行为背后的需要，更好的与孩子建立连接。孩子情绪平和很多，变得更可爱更配合。

2天学习，收获满满。

2017，跟着圈妈逼自己一把！