第三周打卡总结

上周惩罚

无

本周计划回顾

上周的计划是：
1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四、周天），早上7点20穿好衣服（周一到周五）
2.每周运动3次，每次1h以上，运动完后吃蛋白粉
3.每周抽出完整时间读书3小时，不包括零散时间（算3次）
4.了解自己体态的问题以及解决办法，写一篇总结（算1次）

第一天闹钟忘记设置了，用掉了break机会
剩余全部完成，不过周天运动完没有喝蛋白粉，因为有补充食物就不需要。
体态问题总结

这周因为tc的事情，比较迷茫，工作日早上只有两天看了书，其他时候在思考事情。然后周天才补上。

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读的书还是浪潮之巅，其实这周有想暂停的冲动，因为想看人物传记找找灵感来解决我自己的迷茫，不过看了下书评，就Push自己读下去了。这本书真的很赞，不仅仅是描述了IT产业的结构和历史，而且还分析了公司兴衰的缘由。下周继续看下去，要是有个合适的地方可以分享就好了~想一下

奖惩

奖励一次break机会

调整

跟队友商量了下，下周对打卡进行一个复盘，梳理一下对于这件事的感受以及效果，还有改进建议。
体态问题目前是了解了，下周需要按照训练计划来执行。
周末晚上健身完由于要加餐，所以不需要吃蛋白粉，不然负荷太重。
受yz的影响，我想follow几个前端开发，看看别人是怎么工作生活的，从而给自己一些启发和激励。
还有受tc的影响，暂时就不单独抽时间读书了，偶尔厕所里读一下，上下班听书。

下周计划

1.每天晚上11点30上床并且不玩手机（周一到周四、周天），早上7点20穿好衣服（周一到周五）
2.每周运动3次，每次1h以上，运动完后吃蛋白粉，除了周末（可以加餐）
3.按照训练计划调整颈椎和圆肩问题，先跟运动算同样的次数（3次），也就是说不必每天晚上都做小燕飞，不必每天都拉伸颈部两次以上，否则一开始负担就太重。
4.follow 2个前端，每天刷他们的消息，如果没有消息刷历史消息，周一到周五（5次）

下周共计 5 + 3 + 3 + 3 + 5= 19次，也就是break之后每次惩罚 ￥40 / (19-1) ≈ ￥2.22。