周检视·20181126

9、10、11月90天目标

1.生物钟清单

2.跟紧6.0班的步伐

3.论文软件学习

本周（1118周日-1125周日，7天）完成情况：

日历事件回顾：本周：上海彩超预约；下周：糯米幼儿园活动，上海彩超，

11-12月日历要事：医院就诊、孩子幼儿园活动、老公出差、mpa上课、还贷、理财、装修、导师沟通

上周青蛙：1.生活清单每日更新，未做到；2.论文通读1遍，收集数据填入初稿，上海就诊时导师沟通，未做到；3.上海就诊决定微创手术

下周青蛙：1.上班论文读，取数字，导师预约周五下午或者傍晚；2.晨跑3次；3.周检视放在晨会小组会前完成。

健康：

运动：因为本周跑步5.38公里，小米手环分析比上周运动量增加，日均1.6万步。坚持坚持!用运动时间替换医院时间。准备运动清单，准备一年后的舟山半马。

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睡眠：运动增加后，睡眠时长与深睡眠时间比上周增加许多。

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断舍离：

改进：1.不被优惠迁走，双十一或者美团，除非正好符合需求，不然宁可多付钱，勉强使用心情不好或者部分扔掉实际造成金钱上的浪费。2.衣橱仍然混乱，穿衣照片正在收集，或许先把照片贴在衣柜门上，逐步整理更加合适；

育儿：

进步：1.陪睡，感恩糯米让妈妈有很好的睡眠；2.吃白白碗后放开吃零食，以后上学了就做完作业后放开玩。吃完青蛙就该休息。

改进：1.规则需要温柔坚持，以上墙或者全家人达成共识为标准，有异议的就先睁一眼闭一眼，慢慢改进。2.要将房间跑道理出，阴雨天家里跑两圈或者索性跳绳，以糯米、我和老妈的年龄，10秒的80%最大心率为29下、25下和20下。运动20分钟即可，比看天气、穿衣下楼方便许多。早点完成运动任务早点启动洗漱。

效能：

进步：1.在家时间保证陪家人和晨跑，工作时间可以完善清单、论文数据，采取类似学生时代书本夹课外书的形式，工作上只要不紧急都可以拖。2.规律是一种偷懒，重视清单规律。3.委托不逞强，比如装修，老公能做的或者项目经理能做的，不揽活。守着职责抓重点。

改进：1.老公邀请的电视从没有抵抗力，《超时空同居》和奇葩说，下周需要先完成自己各种检视后才能看电视或者聊天，否则一定会影响早睡或者检视。2.照片还是没有整理（如新塍重游），下周开始回忆进微云（清单步骤），有用进印象笔记，其余都删。3.单位情境加强，只要不是火烧眉毛的事都可以为情境和清单让位。4.打字和待人接物一样，认真谨慎不出错是需要养成的习惯。5.设想马上度假，非做不可的点是哪一个，做完就忙重要的事即可。

论文：

进步:终于导出数据，不求质量先完成还是有希望。

心灵：

进步：1.有意识尽可能地帮人，就算出于自利也要做，因为正向铭印会进入潜意识，从而创造出我们想看的世界。2.听樊登快乐是一种能力，如果每时每刻都保持快乐实际上就是一种成功。3.待坚持到10.0 的时候，我收获一年多的清单，一定可以养成更深层次的生物钟状态。4.赞美的话悦人悦己发出的感觉真好。

改进：1.一切负面的事件或者感觉都是自己之前负面的铭印导致，所以遇到问题首先想到自己的原因，改变自身。2.没有可比性的人比较是一种侮辱，尽可能避免。

人际：

进步：1.感恩朋友，即便有做错事也能获得原谅；2.空调位当下还算顺利解决，感恩朋友小沙让自己转变思路，不是非要闹得公对公、僵掉才解决问题，物业是有责任，那就利用这份缺陷找到双方让一步、双赢的的解决方法。

改进：1.邻居投诉空调位事件反思：首先答应的老人不是房东没有多留心眼，其次没有留电话，造成物业晚告知投诉而在装修中途停工，最后一直纠结让邻居同意，其实有装在不是公共区域的方法，老早提出就老早解决，不至于用一周的时间动用老娘舅或者等待邻居回复。2.有朋友或者同事认为我固执不灵活，与其闷闷不乐，不如在每日细节反思的同时，将固化的清单做到极致，腾出时间提升自己的优势和自信。3.如果是自己的事，认错可行，但如果是团队的，就必须替团队争取利益，要因为你的行为让队员收益，这样团队才有凝聚力和效率；4.重视吃饭时间，尽可能提早开始睡眠仪式。5.用词谨慎，领导报告请示，下级同级才报备。6.先自己想办法，实在不行再说明原因后用人情。7.理解别人的本意，如果已经自己约好吃饭，要识相地找理由溜掉。