色彩搭配

保证食材有这五种颜色：红、绿、黄、白、黑，基本上就能达到营养的均衡。

这是因为，各种颜色都有自己代表的食材。

红色——西红柿、洋葱和红肉（猪牛羊）。

绿色——青菜。

黄色——土豆、南瓜、鸡蛋和奶酪。

白色——米饭、面包等主食。

黑色——黑芝麻和海带等海产品。

除了要有五色之外，还要“五味俱全”。酸、甜、苦、辣、咸都备齐的话，就能做出来令食欲满意的饭菜。

在饮食上偶尔“破戒”一次的话，其实是可以补救的，即养成以周为单位的饮食习惯。比如前半周蔬菜吃少了，那就有意识地在后几天里多吃蔬菜；在工作日因为应酬经常吃肉，周末就以鱼为主；一周都要在外面吃饭的话，就可以在餐厅变着花样吃。

但更好的做法是在48小时内就做到营养均衡，以保证饮食健康。

（一）一般来说，从进食开始，食物在身体内转化为脂肪所需要的时间大概是48小时。

（二）48小时这条黄金准则可以帮你养成“拨乱反正”的饮食习惯。

尽量在48小时内恢复饮食习惯，实在不行的话底线是一周。

身体储蓄占八成，精神储蓄占两成。

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和朋友聊天，朋友说不理解我为什么出现事情总是找自身原因。这两天一直在想这个问题：“我是一切的根源”，我在故我在，没有“我”其他一切皆没有意义！有些佛系了…其实我烦恼不代表他人烦恼，我不爽他人不一定不爽，是这个道理吧！先解决自身，再解决问题。