凡医日记DAY 26

【昨日早睡】0:10

【今日早起】6:45

【昨日感恩】中午参加支部活动，听了关于遵义会议精神的报告，感恩当年先辈为我们的付出。感恩同事帮我买好吃的曲奇饼干送人用。晚上科会，新的MDT要开始了，新年新目标，感恩。

【今日重要三件事 】是否有助于28天目标实现？

1、英语

2、清单

3、看病

【本周总结】请于周日晚24点前完成并提交到鲸打卡，形式不限。

【今日晨效】

听课

【今日复盘】2019/1/11

【28天最想实现的一个目标】（具体化、可衡量）

培养用手账和手机清单记录生活、管理时间的习惯。每日写手帐，早晚复盘。每日列清单，记录番茄钟。实践5分钟整理术。3个月长远目标持续学懂你英语，提高3个level。

【今日吃番茄】

写手账1个番茄钟

【今日三件事回顾】

1英语：完成。练习口语不能在地铁上，网络不好分数太打击人了。

2清单：今天听了读书会小伙伴的读书分享，又调整了清单的名称，把别人拜托的事直接改成人脉，我结识了新朋友（拓宽朋友圈），我请别人帮忙（需要感谢），别人拜托我的事（提醒自己勿忘）都可以算在这个清单里。

3规划：继续写手账，觉得手机和动笔各有所长。目前手机日历记录的是和别人有关的约会、会议、课程等不可改变的日程，滴答清单记录我要做的事。手账上记录感恩日志、读书笔记、一周复盘等等。

【今日青蛙检视】

继续新年规划，还没有分解落地，明天继续

【明日最重要的三件事】

1清单

2英语

3新年规划

【今日微笔记】

昨天文章深入剖析了自己不健康的饮食习惯，果然得到了得姐的小鞭子。详见下文。

半年前吃下的食物决定了现在的你

得姐的回答：最后两个典型名额必须留给你一个。分析自己分析得是头头是道，总结经验总结得是入木三分。只可惜败给了工作忙压力大这六个字是吧？来，我告诉你怎么改哈，你自己说的那些估计是留着感动自己的，实际上能做到的很少。

第一：随身携带个杯子，200毫升左右的，别管什么油腻不油腻的少女了，没事儿你就给我多喝点水

第二：工作时间过长的话一天分四到五餐吃，但记住啊，不全部都是让你吃主餐，是在两餐间隔很长的情况下的加餐（以原味坚果和少量水果为主）这样为了防止饥饿时间过长导致的暴饮暴食

第三：远离人民广场，据说靠近那里的人都会想吃炸鸡和啤酒，当然这是个玩笑，但明确给自己设定油炸类食物一定要做减法，规定次数

饮食问题比较严重，不要全部推到忙碌和压力上，还记得我昨天跟你说的一句话不：别太把自己当回事儿，就能把自己的身体当回事儿！所以，加油吧！

明天来落地具体改进计划。