1005 学习摆脱负面情绪

每个人都有被负面情绪缠住的时候，负面情绪基本上可以间接的毁掉我们的工作进度、生活节奏、进取心、甚至是情感生活。

负面情绪是如何产生的？
无论源自别人还是自己，负面情绪的产生说明我们被大脑控制了。

有人会说，什么？我们本来就是被大脑控制的好吧！

如果是这样，那我们到底是谁，或者说是什么呢？毫不客气的说应该是个被大脑控制的傀儡吧！

而摆脱负面情绪的第一步就是要认清，我们才是自己的主人、也是大脑的主人，虽然你此时此刻的思维是在大脑里产生，7秒之后你才意识到的，但是我们应该学会“俯视”我们的大脑、进而控制它。

同事的一句话，爱人的一个眼神，网上的一条评论，都能引爆你的负面情绪,OK你被大脑控制了。

我们不是说决不能被大脑控制，而是我们应该有一种意识，意识到我们正在被大脑控制，以及如何在被控制的时候反过来控制大脑。

李笑来老师提出了一个词叫元认知

对自己和思考过程和认知与理解

我相信绝大部分人根本没有思考的习惯。
引爆负面情绪的事情发生了，结束了，然后随着时间飘远，变成人生中一段不太开心的记忆，结束。
那么这就会成为一种模式，你放任负面情绪的处理方式最终的结果就是一直被负面情绪控制，直到累积的负面情绪压垮你。

思考并回答：

分析你人生中最严重或最近的一次爆发的负面情绪：

• 负面情绪是如何发生的？
• 过程如何？自己放任负面情绪肆意控制自己了吗？
• 在这个过程中，有没有阻断负面情绪的节点？如果有，在哪里？
• 你阻断过负面情绪吗？你是如何做的？没有？为什么没有？
• 效果如何？定期总结自己阻断负面情绪的方法。

任何让你立即开心的方法都无法根治你的负面情绪，只能暂时缓解它，只有掌握了从源头控制负面情绪产生的方法才能把自己调整到正能量的轨道上来。