刘华-加一组-第九次作业-2017-03-01

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I：养成新习惯的步骤：

1、选择一个对生活有积极意义、自己想要形成的习惯；

2、制定习惯养成计划，且习惯必须紧跟日常行为习惯之后；

3、用自己的方法督促自己每天完成需要形成的习惯，如发朋友圈，告诉同学、朋友等；

4、汇报习惯进度，并查看进度，每天给自己一点正能量；

适用范围：想要养成新的好习惯的人。

A1:曾经想要养成早起的习惯，一般是八点半上班，七点多起床；想要六点钟起床，尝试了调闹钟调到六点钟，当闹钟响起时，我默默的关掉了闹钟继续倒头大睡，就这样持续了一周，养成早起习惯的目的毫无进度，自己也没有信心再进行下去，然后这个没有形成的习惯就被“扼杀”在了襁褓中。

A2:针对I部分的建议，我对早起计划做了如下调整：

1、选择习惯：养成早起的习惯；

2、计划：现在每天7:20起床，每天早上闹钟提前五分钟，循序渐进，晚上保证11:30之前睡觉，以保证第二天早起；

3、建微信群，跟有同样需求的朋友共勉；

4、每天在群里分享进度，鼓励自己，肯定自己。