长期用电脑手机的人如何保护眼睛

我认识一位做建筑设计的朋友，今年40多岁，在一个大型建筑设计的国企当处长，因为长期做设计用眼过度，他现在已经不能看电脑了。

当眼睛的疲劳程度长期在极限状态下，最后就转化成了不可恢复的疾病。就像长期暴饮暴食，导致胰岛素功能的不可恢复，最后导致糖尿病一样。

所以，长期看电脑或者手机的人，需要给自己制定一个保护眼睛的策略。下面我会从三个方面给大家提供策略来保护你的眼睛。

第一、主动帮助眼睛缓解疲劳。这种方法，又可以分成以下几方面：

• 通过物理方法，主动帮助眼睛恢复疲劳。比如用热毛巾热敷眼睛，这个方法等原理是，通过给眼睛区域以适当的温度，让眼睛区域的毛细血管活跃起来，给眼睛提供更多的营养，来补充眼睛因疲劳导致的营养问题。还可以通过按摩眼睛周围的方法，达到类似的效果。这个方法，每天可以多次进行，一定不要怕麻烦。
• 购买靠谱的恢复疲劳眼药水。这里的关键是“靠谱”两个字。眼药水，不要买功能性的，买恢复疲劳的。尽量用最好的眼药水。大家可以自己脑补一下，在哪里能买到靠谱的，最好的眼药水。在此不做广告。

眼药水，可以每两小时滴一次。

第二、定时提醒。长期看电脑以及手机，一定要用一款“好的”定时提醒软件。提醒你把眼镜从屏幕移开，保持5分钟的望远时间。很多人的眼睛问题，就是因为过度疲劳，导致了眼睛产生不可恢复的障碍。如果能够适时休息，眼睛用一辈子也没问题。

什么样的软件，是好的提醒软件呢？一定要有“死皮赖脸反复提醒”的功能。当我们沉浸在手机或电脑中，有时候，即使提醒，我们也会忽略过去，这时候，提醒功能是不是能够“死皮赖脸”就很重要，就是要反复提醒你。推荐两款有这种功能的手机软件：

《定时器+》
《DUE》

定时的方式，可以用番茄工作法，每25分钟，休息5分钟，这样，你的眼睛就一直保持不会过度疲劳，眼睛的问题也就永远跟你无缘了。

第三、补充维生素A。这种方法，可以通过饮食来补充，比如吃玉米、胡萝卜、动物的肝脏。或者也可以服用维生素AD，就是俗称的鱼肝油。关于药物服用的方法，请咨询专业医生。

总结一下，本文告诉你的三个卫生用眼的方法是：

让眼部血液循环顺畅加快，给眼睛提供营养；
用提醒的方式，保证眼睛的休息时间，不过度疲劳；
通过食物或药物补充眼部需要的营养。

请把此文转给哪些用眼比较狠的朋友们，他们会感谢你的。