白话双节棍｜特有技术（一）

在2008年的下半年的一个下午，一个朋友偷偷地给我看了他怀里藏着的双节棍，然后又领我去他住处，从枕头底下拿出了一本房东送给他的“双节棍秘籍”，并在我面前比划了两下子。

我拿起书翻了几页，里边是画的人物，做着各种双节棍动作，下面还配有动作解释。然而，看了一会儿就看不下去了，越看越糊涂，索性就把书放下了。

作为李小龙的粉丝，虽说之前没有摸过双节棍，但是脑子里还是有一些印象的。然后，就凭着那模糊的记忆，舞起了双节棍，这一舞不得了，把我同学给吓着了。

他对着“双节棍秘籍”研究了一月，没想到一个从来都没有碰过双节棍的人，竟然比他练的好上10倍还要多，他接过双节棍试图达到我舞棍的速度，结果棍掉在了地上，连续几次之后，就再也没有去捡它。

从那之后，才知道学习不咋地的我，竟然还有某方面的天赋，真是莫大的鼓舞啊。

这一晃，12年过去了，如今因为“新型冠状病毒”被迫隔离在家，闲来没事，又拿起了久违的双节棍。这次，除了锻炼身体，我还要做一件事，就是用视频的方式，把这么多年练的双节棍整理一下。

关于双节棍，我总结过一首打油诗：

发力反弹换转舞，抛变转指拨浪鼓

一点收拾君莫笑，棍舞龙航天下客

在我看里，这首诗，就是双节棍世界的地图。我会拿这这张地图，带你参观一下双节棍的世界。放心，不会像“双节棍秘籍”那么难看下去，这里不做教学，只是分享自己训练的过程和感受。

如果能激起你对运动的热爱，对双节棍的热爱，我的目的就达成了。

说到特有技术，这要从“发力、反弹、换、转、舞”开始，这句话里，包含了双节棍的五大特有技术。所谓的特有技术，指的是这些动作来源于双节棍本身的属性，也就是说，只要你看到，一眼就能识别出这是双节棍动作，而不是其它。

1.劈棍八式

关于“发力”，最经典的就是“劈棍八式”，它是按照“米”字形，朝八个方向劈、扫、横、撩。

对于一个零基础的人，学会它，大概只需要五分钟。但是想要练好它，就需要大量的重复了，重复到一定程度，会产生一个很神奇的效果，就是可以让棍子在高速运动的情况下，瞬间刹住车。

没有发自内心的喜欢，是很难忍受下面重复练习的：

https://v.qq.com/x/page/a3060qst6ou.html?url_from=share&second_share=0&share_from=copy

1.三角反弹

所谓的反弹，就是用棍子主动碰触自己的身体，使其通过反弹来改变运动的轨迹。

“三角反弹”就是「反弹」里的其中一个经典动作，练习的时候很容易夹到衣服，只要是经常练习双节棍的人，你会发现他衣服上会有很多的小孔，那都是被棍子夹的。

在平时训练的时候，为了发上力，我一般会尽量减少棍子和身体的接触，试着在空中控制住棍子的运动。

这是我今天训练的视频：

https://v.qq.com/x/page/a3060iadb5i.html?url_from=share&second_share=0&share_from=copy

1.小舞花转棍

转棍有很强的观赏性，我接触过很多想练习双节棍的人，他们一上来，最想学的就是这个动作。

我是在练习双节棍大概五个月的时候，一个偶然的机会，才自学练成的。在此之前，一直在重复练习舞花，突然一松手，成了。

之后，就用“百次零失误”的标准来要求自己，练到心中有底，保证不掉棍。然后再用更高的标准来要求自己，比如找一面墙，对着墙转棍，保证棍子不碰触到墙面。

下面是今天训练的视频：

https://v.qq.com/x/page/o3060umldmu.html?url_from=share&second_share=0&share_from=copy

今天就先练到这，因为中间有段时间没有练习，加上身上肌肉的减少，一口气练一百个，还真有点吃不消，转棍到最后，差一点没收住……