当我运动时我在想些什么

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7月报了私教课，在一家离公司不远的健身工作室。

进门后有好闻的味道，之后发现在长长的接待台三分之一处、摆了祖马龙English pear香薰，侧边有一张棕色皮质的长沙发；

此外整个空间是纵向曲折延伸的，由前台大量的原木色渐渐衔接到锻炼区的低饱和金属色；

人不多，靠向街边的一侧是明亮的落地窗，窗前有矮矮的双级台阶，窗子朝着我俯身倾斜过来，映出我由于热过身之后，略略红润的脸颊。

Carl是个脸肉肉的男孩子，笑起来浑身都洋溢着少年气，我故作狡黠地打趣道：“你比照片上显小诶，照片上有、emmm差不多38岁吧。”他不好意思地摸了摸头发，“这个发型比较显年纪大吧，我正准备剪来着。”

于是我下次见他的时候，就已经换成了更为少年的刺猬头，在他向我教授动作的时候，总是忍不住想要拿手掌去扎一扎。

“没有记录就没有发生。”

Carl要求我汇报每天的饮食，刚听到这个要求的时候，我暗暗觉着很不好意思，按照我日常的饮食，正餐之外，还会被好看的甜品俘获，以及收到小伙伴们分享的巨好吃的零食……这些、再好脾气的Carl应该也会凶我个一两句吧。

然而在进行了三次汇报之后，我发现一旦有人监督+自觉记录，尤其单凭想着“记下来”这一个念头，对食物的控制力就会上升好几倍。

比如有次买美式顺带买了巧克力司康作为晚餐，下午5点小口小口咬它的时候，开始想“这个也需要记录，它的脂肪含量…可怕…”，之后就立马丧失了兴趣，而随着小心翼翼、缓慢咀嚼的小小几口，甜点带来的关于“满足”的边际效应也渐渐降低到0。享受了美食，又没有过量，这种感觉超棒。

关于记录，自然是越用心效果越好。

我会用漂亮的手账记下一天的饮食，Carl之前担心说我每天很忙，做手账如果耽误时间的话也可以简单汇报，当时我回答他，“其实不会，越是花费精力在记录上，好像越是能带来改变。”Carl笑了，回答说，“对，没有记录就没有发生。”

一天一餐炒菜+一餐沙拉我比较能接受

Carl说这个缺主食…

缓缓进行的改变，其实比大刀阔斧更为持久

上周日进行了比较中高强的心肺训练，第二天又去上了芭蕾课，两天折腾下来，腿脚胳膊都酸痛得不行，周三Carl就安排了针对个人的心肺测试以及放松训练。

心肺测试是为了根据适合我的有氧心率区间，测试出在我日常做自由有氧运动的时候，什么强度会比较合适又高效。

在跑步机上一阵鼓捣，调快调慢+实时监测心率变化+持续聊天感受我是否在硬撑，测试结果是我在148左右的心率下进行速度在6.5上下的有氧（跑步）最为合适，时间不用太长，对于减脂来说每天半小时其实就很足够。

之后的一周里，训练时间以外，我会把“小伙伴约跑”和“上芭蕾课”两个项目穿插着进行，每天都会让自己动一动。

这种缓慢持续的运动安排，首先精神压力上就小了很多，也不会因为强度太大而无法坚持，毕竟，合理才能长久；再者，一整天的忙碌之后，投注心力去细细感受自己身体及心灵的变化，这种完完全全属于自己的时刻，再美妙不过了。

下班跑半小时～

舞蹈教室

运动、其实不是以减脂或者增肌为终极目标的，就好像功成名就不是人生的尽头一样，生命是平摊到每一天的。在每一天之中，感受俗世的幸福之外，能够有一些时刻，是在绝对的专注中产生对时间的抵抗，那么人间就是值得的吧。

要快乐啊

可乐同学说，“也许在经历那么多疲惫和沉重之后，明白其实很多伤感用一个眼神就可以传递和明白，快乐才真正需要很多力气和天赋。”

大部分时间里，我们几乎都是面无表情地睡去，睡眼惺忪地醒来。而这几天，我明显意识到，自己是开心地睡去，高兴地醒来，有时还哼着歌，除开熬夜会有一丢丢起床气。

快乐理应是一个立体的动词，而不是一个扁平的名词。

它是Carl允许我偶尔一天吃一颗的糖果，是清晨绿色的冰凉凉甜的风。

strawberry糖果