干货 | 如何与痛苦say “good-bye”?这些道理没有人会告诉你！

痛苦深渊中，一个人的兵荒马乱

刚经历了一场轰轰烈烈爱情的失恋的同时，竟然还被诈骗集团骗了快两个月的工资，祸不单行，又惨烈地失去了自己最挚爱的爷爷，这三个事件的叠加，让我猝不及防。我痛不欲生，我想逃避，我哭天抢地，为什么受伤的总是我？为什么要让所有的痛苦都要由我来承担？   

图片来自网络

我以为我会死，爱情的失落与绝望加上痛失至亲的悲痛，真的让我痛不欲生，生不如死，连“不如一死了之的心”都有了：在爱情中，你说我就是刚好是你心目中理想爱情的模样，你明明许诺娶我，爱我一生一世，那你怎么舍得放手？你那么懂我，那么害怕我收到伤害，你怎么能舍得离开？你说……曾经的海誓山盟还在耳边环绕，曾经的幸福的甜蜜还在嘴角荡漾，为什么要瞬间把我推下失恋的深渊？我以为没了爱情我会死。但是我没有。

最爱的爷爷的离开，是我至今都不愿意接受的现实。虽然之前父亲已经告诉我一些征兆，依旧让我觉得太突然，太打击。爷爷用生命让我我明白了生命的珍贵，即使再痛，我也一定要咬着牙活下去。

那时候的我一直在想，电话可以呼叫转移，为什么痛苦就不能呼叫转移呢？坦白说，那个时候，我真的太痛苦了，我不愿意去面对。当时的想法纯粹就是逃避，哪怕事情已经发生了，我依旧幻想：那不是真的。我希望痛苦可以呼叫转移，本人出席，请呼叫转移至他处。——然而这只是我的白日梦，全世界都没有人会陪我玩这个游戏。

于是乎，我不得不去面对自己的处境，不得不去面对自己的痛苦。大家一定很好奇，我是怎么从那个痛苦的深渊中走出来的？那么接下来这篇文章就会分享我是如何从痛不欲生的痛苦深渊中走出，迎来了破茧成蝶的机会。

病急乱投医，看到了黑暗中的一道光

俗话说：上帝为你关闭了一扇门，就一定会为你打开一扇窗。我直觉里一直相信，世间一定存在一种从痛苦解脱出来的解脱之道。带着那一份相信，我真的找到了解脱之道！

痛苦到极致，我病急乱投医。我自己想法设法逃离痛苦，甚至到处找咨询心理医生，到处上心理学工作坊，希望把自己从痛苦的深渊中解救出来。所有的咨询、所有的教导、所有的安慰、所有的课程，所有我能想到的方法，都尝试了，竟然都以无效告终，我虽然有时候发泄了情绪，有时候短暂间拜托了痛苦，但是我一直没有找到从痛苦中解脱出来的解脱之道，一直到我遇到了印度“一世界学院”导师的阿南达老师，我终于看到了黑暗深渊中的一道光。

 很多人都以为遇到不开心的事情时，只要通过转移注意力，痛苦就会乖乖走掉。转移注意力的方式有很多，比如说看书、运动、听音乐、跳舞，甚至有的人选择喝酒、暴饮暴食。我们确实会发现，转移注意力之后，那些负面的情绪好像真的不见了，我们真的以为我们真的远离了所谓的痛苦。因此，我曾天真地认为：我们竟然可以如此轻而易举地从痛苦中解脱。然而，这是真的吗？——当然不是，这是误区！！！难怪我曾经尝试了那么多转移注意力的方法都以失败告终！

       阿南达老师的教导，颠覆了曾经我所有的想法：原来，在痛苦中，所有的转移注意力的途径，实际上都是逃离痛苦的一种方式。纵观当今社会，似乎现代人却都倾向于逃避痛苦。我们试图让自己被填满、以忘记痛苦的存在，以物质的方式或者精神的方式来转移注意力。即使转移注意力的所有方法都宣布无效时，我们甚至都会自我安慰：没事的，痛苦对你来说很好，因为这是神的安排，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，饿其体肤……“”痛苦是帮助我们成为更好的自己。“慢慢地你开始相信这一个又一个大脑的谎言。

值得一提的是，灵修是目前社会很流行的一种逃离痛苦的方式，太多人企图通过各种各样的灵修课程，去摆脱自己生活中的痛苦，因此我们会看到很多“课虫”，奔波于各种各样的培训课堂上，但是这真的有效吗？培训课堂并不是真实的生活，我们终究要回到生活中去。那么，如何真正从痛苦中走出来？不是一味地求助课程，而是应该找到那个从痛苦中解脱的法门。其实包括管理痛苦在内的所有的转移注意力的方法都无法从痛苦中解脱出来，因为那是一种暂时性的抽离，短暂的抽离并无法给你带来真正的解脱。没有解脱，何来自由？

那么，该怎样和痛苦say “good-bye”?

首先，我们必须明白痛苦的无用性，即痛苦无论以何种方式存在，痛苦都是没有价值的。

其次，我们需要找到我们痛苦的根源。我们一直以为是周遭发生的事情使得我们痛苦，然而这又是一大误区。痛苦是我们内心的一种受苦，它与所发生的一切无关。事情本身并无法使你产生任何情绪，所有的情绪都来自于你对发生的解读，即我们所有的痛苦都源自于我们大脑中对所有一切的解读。简而言之，痛苦是由我们的念头造成的。受苦是一种选择，快乐与否就在一念之间。阿南达用了一个很生动形象的比喻：“我们的大脑就像是一个电视体育频道的评论员，时时刻刻都在对发生的一切做出评论。”

最后，也是最关键的一点，就是我们把觉知带到我们的念头中，在生活中观照我们的思维过程，观察我们内在对事情发生的反应，慢慢地你会发现：我们所有的情绪都有其固定的模式，我们所有的情绪上的受苦也都是我们头脑中的想法使然。

听了这一席教导，当下“顿悟”，瞬间自由，马上有种解脱的如释重负。

是的，我承认，那些事情发生了，但是它不是让我痛苦的根源，而是我一直在脑中不断重复，不断评论，不断对发生进行解读，把自己推入痛苦的深渊，万劫不复。于是，我停止了大脑的评论，对痛苦say “good-bye”。

当然，和痛苦say “good-bye”，并不太容易，需要勇气，需要智慧，需要觉知，需要耐心，需要时间，需要你给自己一个机会。当你真正告别痛苦之后，就是自由，那是一种破茧成蝶的喜悦。