二、好好吃饭,每周早餐记录

习惯了自己早起在家准备早餐,花钱少吃的健康营养又享受,比外面10块钱买的早餐强太多,不过我貌似有越吃越多的嫌疑,要少吃点了

周一

蒸红薯1个,西红柿炒鸡蛋(各1),奈李3个,高钙低脂奶(喝不下了变成了晚餐)

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周二

红薯1个,白水蛋1个,苦瓜肉丸黄豆汤(提前一天晚上炖锅预约好),牛奶(最后没有喝,太多了)

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周三

红薯1个,白水蛋1个,素炒四季豆,高钙低脂奶1杯

今天的量合适了,不会撑

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周四

清蒸南瓜羹,白水蛋1个,水煮豆角6根代餐粥半包

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周五

南瓜羹1碗,早酥梨1个,卤牛肉1碟(多了)结果一整天都不饿

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周六

红薯1个,豆角米炒蛋,葡萄1碗,蜂蜜水1杯

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周日

代餐粥1碗,葡萄1碗,蜂蜜水1杯

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