每逢秋冬倍长膘，如何避免秋冬长膘，来年做个做个傲娇的瘦子？

小伙伴们有没有觉得，秋冬减肥是不是更困难，那么秋冬季如何更好的减肥呢？今天小编给大家科普一下。

一、为什么秋冬容易长膘呢？

秋冬季，大家就都不想运动了，更愿意蜷缩着，不动弹，只想安静的个美男子。而夏季坚持的夜跑，晨跑也慢慢放弃了。冬季的食物大部分是热食，热量要高很多，而且很多人在天气变冷后更喜欢吃一些甜食和油脂类食物。充满诱惑力的被窝，暖暖的被窝诱惑力真的不是一般人可以抵挡的，感觉自己被被子封印了。还有一点是人体的基础代谢，它高低确实影响着人是否容易发胖。而影响基础代谢高低的因素有很多，其中“体温”就是重要一条。

二、秋冬长膘如何应对？

​1、坚持运动：这个就不用多说了，能迈开腿，千万别蜷缩着。

2、合理饮食：最忌讳暴饮暴食，还有一些香浓的热饮也要适量。早餐可以喝点热牛奶，吃点南瓜汤，烤紫薯，加上鸡蛋，蔬菜的话可以做成蔬菜汤，这样既吃的温暖，又不用担心热量过多摄入。

3、多泡热水浴：美美的热水澡，能够让人体温上升，人体开始流汗，水分排出体外，这时会消耗热量，从而起到促进减肥的作用。

希望大家能够赶走秋膘君，还自己一个好身材。

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