Boston Marathon 2017波马训练笔记 Week14 第十四周 Mar13-19

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第14周结束

总里程101Km 计划/95Km 完成任务

周末没有long run 只有背靠背16Km

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多伦多冬天不舍得走

又下雪 又降温

只能躲在家里上跑步机

简直无语

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周二 interval 2*3miles


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周四 tempo14km

周二 与周四

两个key workout 也是在跑步机上完成

本人都不相信跑步机的数据

感觉训练的那个困难点都出不来

没有挑战性

外面的路况不允许

训练条件也只能如此了

只能保证持续地练 不断层就好了

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星期五

周五 终于再次路跑

新鞋NB 1500V2测试跑

感觉抓地性能不错 缓冲不如Pacer好

继续观察吧

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周六


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周日

周六 周日

背靠背16Km

都在DVT上完成

周六加了一趟大龙坡 练练坡

周日天气情况突变 路面很多冰雪

还没跑出两公里 就在下坡的时候 不小心滑倒了

感觉还行 还是完成了计划

用IKEA的早餐补充来安慰自己

呵呵

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幸亏2XU的压缩裤顶了一下

不至于破口太严重

希望没有伤到筋骨之类的

不会影响接下来的训练!

有点郁闷了

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安慰自己!

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