遇见放松术

无意间碰上了一本书，原本只是想学习一下如何放松自己，自己可以当做一个小运动每天做一下，打开书后，并且开始练习后，发现这极其简单的动作，虽然还没有让我感觉到心灵的变化，但是，仅仅几次就让在运动间感觉到身体在呼吸。

发源于西藏的萨悟扎沙尼，据说起源时间比瑜伽和太极还要早上几千年。发源自西藏一些早已被遗忘的山谷，是由一些西藏地区古老的家族世代相传。

他的动作温和、有力、优雅，更符合自然，没有像特技表演之类的高难度姿势，却可以让学习者获得迅速、具体且直接的效果。

他的优点之一，可以让运动所产生的反作用力均匀地分布于整个身体的各个部位，让练习者卸除负面能量，把练习者导向一种正面思考的方式。

我只学习了第一组动作和第一组呼吸，因此我只能说在短短的几次练习里面身体感受到的变化。

一组动作非常简单，首先是原地踏步，像我们平时在学校里练习广播体操一样，轻柔的放松。然后举手向前平放，五指想象一样自己在抓着一个灯泡，边原地踏步边拧进去，重复12次。

然后，双手展开伸向左右两侧，保持同样抓灯泡的姿势，做向两边的墙体拧进去灯泡的动作，在手掌旋转的同时，边踏步双膝弯曲又伸直。双手转动12次，然后做下一个动作。

继续原地踏步，手伸向天花板，方向向上重复上一个动作，同样的转动双手12次。

开始我觉得很简单，并且认为这完全不叫运动。当我做完一次这组动作的时候，只是觉得自己双臂有些累。然而，当我多练习几次以后，我发现在练习的时候，手在旋转的过程中，自己感觉到仿佛身体的能量都在向双手聚集，感觉有热量在双手里面涌动。

也许对于我这种既不爱运动又懒的人来说，放松术是我最好的朋友。

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