《亲密关系》【樊登读书会重庆涪陵分会】每周一书No.4

2018年第四本书，本周打卡书籍《亲密关系》

本周学习委员：小群

本周书友学习心得分享：

01号书友：小群

深读《亲密关系》有感这个世上没什么天生一对最般配，也没有人能永远活在火辣、热情、浪漫的亲密关系之中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质，学习接纳和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁。《亲密关系》教我们学会用知识和爱酿造幸福秘方——世界上最幸福的事，莫过于在了悟、努力之后达到的自由，所有东西正慢慢变成你想要的样子。

day 1 《亲密关系》之爱的帐户亲密关系的两个人可以常常问对方：“从1到100，你现在爱的帐户里大概有几分？”比如对方回答现在的帐户里只有40分，你可以问对方说：“我怎么样让你爱的帐户从40分变成41分？”从小处着手，可以帮助我们增进彼此的关系。

day 2 《亲密关系》之相信爱夫妻冲突，大多因各人觉得自己观念跟做法对，而对方则是不对、不好的。即使可以找到一万人来证明你对他错，你还是输了。因为情绪受了伤，对方不会真正改变。你赢了理，却伤了情，导致双方都输。对方会有真正的改变，通常是因为感受到爱。只要相信并决心选择爱，就能度过所有的困境

day 3 《亲密关系》之真爱没有什么问题是大到爱无法解决的。一切的东西，只要你用爱来对待，用爱的方法来解决它，就一定能够解决这个问题。

day 4 《亲密关系》之冲突任何关系只要变得亲密了，冲突是不可避免的第一夫妻闯系 冲突是不可以运免的，要懂得处理冲突，可以帮助夫妻更加彼此了解第二人与人之间的冲突，很少是与事实有关，大部份是一个人对这件事实的解释，角度、看法 跟双方的价值有系

day 5 《亲密关系》之允许家不是一个争辩到底谁对谁错的地方，家是讲爱的地方灵魂关系的关键就是允许，当然这不是要你整天呆坐着无所事事，而是要说尽人事听天命，让一切都顺其自然。如果你能够明白允许的道理，那么你所做的事就是出自灵感、创造性的想法以及启示。

day 6 《亲密关系》之相爱靠本能，相处靠智慧每对相爱的伴侣或夫妻都渴望拥有一段幸福美好的亲密关系，而在现实生活中，却不得不面对亲密关系中的各种问题。本书不仅帮我解读了恋爱、婚姻中出现的问题，同时为我提供了清晰实用的解决方法。相爱可以靠本能，但是相处必须靠智慧。希望这本书可以促使更多的读者拥有完美和谐的亲密关系。”

02号书友：菜菜

为了弥补自己少时的缺失，茫茫人海众里挑一寻得了有缘人。在光环期，一切都是那么甜蜜，幸福感满满…… 渐渐，不知从哪个时候起，开始了一次次的拌嘴，争吵，不知不觉，进入了幻灭期。幻灭，是美好送来的一个礼物，是抵制不真实的诱惑，于是，开始被动内省。时刻对自己说，亲爱的，外面没有别人，只有你自己；告诉自己，要学会放下对对方的期待，体会爱的流动，重回亲密关系！

不管是为了走回亲密关系，还是决定要放弃，当初被动的内省总是会有一些怨气。一句‘百分百责任在于自己’，便会让自己清醒，回想当初的甜蜜，放弃刻意的‘报复’，用爱去安慰不安与伤害，亲密关系，便会回来……

突破认知，获得启示！感受爱的流动！焦虑，是对无常的抗拒，允许，便是依灵魂本质去做事。少给对方压力，让爱永远是个动词，生活便会更美好！

03号书友：微笑女王

婚姻其实是一个人的事，带着爱去解决问题，用心去感受爱的流动……做一个内心富足的人。

04号书友：王昌渝

 遇到矛盾凡事多从自身找原因，过度的索取源于内心的空虚。在光环褪去后回归自然而朴实的生活，过度计较源于童年潜意识的受伤害，爱别人之前先学会爱自己。

05号书友：小燕

7-1 《亲密关系:通往灵魂的桥梁》4/23

建议每个正在恋爱或者婚姻中的人都听听。 如果你的爱情或婚姻处在痛苦阶段，那你更需要听听，不要仅仅凭着感觉恋爱和结婚。 这本书告诉我们如何穿透自我障碍，用爱酿造幸福秘方——没有人能年复一年地活在火辣、热情、浪漫的亲密关系之中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质，学习接受和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁。

7/2《親密關係》4/24

争吵常常因为你觉得自己是不重要不被爱的，这可能来自于你童年是受到的来自于父母家人的伤害。 只要了解父母对你的打骂也是出于爱，只是方法不对而已，你就会了解，你自己就是一个有爱的小宇宙。 你不需要求证他人有多爱你，因为你有爱！怀疑其实仅仅是你自己的想象而已，并不是事实！ 发自内心的去爱吧，无条件地去爱，你本自俱足。每个人都能对发生在自己身边的事百分之百负责，没有爱解决不了的问题！

7/3 《親密關係》4/25

这本书无法让你找到一段亲密关系，但是却会教给你在遇到Mr/Mrs Right的时候，该如何相处与维护一段关系。 生活中，我们往往把自己的不满，发泄给自己最亲近的人，亲密关系恶化，让每一个人内心有了伤痛感，受害也好，迫害也罢，都是内心的痛。 既然亲密，就该善待，就该允许问题、面对问题、携手解决问题，就该挖掘自我、挖掘真相，而不是疲于表面的争执。 

7-4 《親密關係》 4/26

亲密关系是有四个阶段：月晕、幻灭、内省、启示。

我听到的最重要的关键词是接纳，爱，放手。

接纳，接纳自己，也接纳对方。你已经很好了，你只需要接纳。 爱，用爱诠释和Ta的一切，相信因为缘分在一起，也相信爱是两人的生活主旋律，因为爱所以爱。 放手，当下对Ta的期望与期待，相信自己本自足，做到财务自由，时间自由与心灵自由，Ta是爱人不是索取者。 如果还可以，应该时刻告诉自己:亲爱的，外面没有别人，只有你自己。 争吵痛苦都来自自己内心的恐惧，要从自己找问题缘由，对自己百分百负责。 爱是能回应一切痛苦的。在亲密关系中，痛苦其实是一种转机，能让我们成长并摆脱目前所受的限制。爱意的产生，是由于灵魂在驱策我们去学习如何真心地爱自己和对方。它能让我们克制冲动，用负责的态度来处理我们心中的不快，不致说出责怪或指责的话，而用理解、体谅的话来替代。这样，在亲密关系中我们才能够成长，并了解真正的自己。

7-5 《親密關係》 4/27

人人都说爱情是婚姻的坟墓，其实那要看你怎样去经营你的婚姻。 《亲密关系》这本书就把婚姻阐述得很透彻，其实很多事一个巴掌是拍不响的，如果每个人都以你想要的态度去对待别人。那么你将收获到你想要的态度，听了《亲密关心》这本书，其实交流也是一种学问，不要以为亲密关系中的争执是双方性格不合或不爱，事实上潜藏着你童年对“归属感和价值感”的无限渴求，这才是亲密关系的答案，原来在生活中‘我’的种种行为，是潜藏在童年的“归属感和价值感”的无限渴求。 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，在相处交流中，我们要学习用“爱语”结善缘。只要我们懂悟、努力，所有东西都会慢慢变成我们想要的。 本书这句结束语，让我受益匪浅。我相信听了这本书，我的亲密关系会处理的更好。 幸福 來自於發現 愛️

7-6 《親密關係》 4/28

前段时间看到过朋友圈的一篇文章，内容大致是说有多少人的婚姻是因为孩子在维持，当时也有所感慨，听了这本书后给我最大的触动是孩子真的背不起这么大的‘锅’ 婚姻是靠夫妻双方用心去经营的，父母孩子家庭之间的一切矛盾都只是缺少沟通，学会倾听打开正确的非暴力沟通方式，试着换位思考，内省自己一切会有所改变 ：

1，亲密关系的相处其实就是内心需求的互相满足，在相处中，对方是否能够满足自己，比如获得归属感，自己是否重要等问题，如果这种需求得不到满足，就会引发各种矛盾从而越发激烈，而缓解这种危机就是“本自富足”，经常我们说的让自己内心强大，而不是从对方身上去获得认同和满足

2，亲密关系中，牺牲者会培养放纵者，当一方一味地牺牲自我，另一方自然就会成为那个放纵者，那么，这两者，究竟是谁成全了谁？

3，焦虑是对于无常事件的抗拒，认为事件不能按照预设的轨道运行，所以导致焦虑不安情绪，解决问题关键就是学会“允许”，正所谓“尽人事，听天命，随他去”，做好该做的，不去考虑结果！

7-7 《親密關係》4/29

特別欽佩作者能用簡練的語言和案例來總結背後的心路歷程，讓我彷彿找到了理解者，能更加堅定自己的選擇。愛讓我暴露自己，在爭吵中確立自己真正缺失的和想要的，理解自己，然後在愛人的包容中接受不完美的自己，並一點點地變成更好的自己、更好的愛人。

現在我們很好，溝通進入了良性循環，1+1終於可以大於2，既彼此獨立，也彼此鼓勵。 吵架是犧牲對方來保護自己，不希望面對童年的缺失，聽到這裡突然覺得挺心疼吵架的人，出於保護並不是故意要去傷害對方，而是不希望自己的傷痕被再次揭開，超脫自己的痛苦需要很大努力，借著吵來轉移注意力卻很簡單，因為爭吵比心碎要好很多。 只要你不責怪對方，你就有機會能夠覺察內心的心路歷程，這個過程真的不容易，學會跳脫問題的框架，突破認知，找出問題點。我相信一次次覺察猶如登山一般，回頭望時都是回憶與故事。

每個人都有能力為自己生活中遇到的事百分百負責。 以前覺得是某件事情沒做好負責，今天明白：很多的是誰的情緒誰負責。想起一句話：誰痛苦，誰改變！焦慮最怕和正常做朋友。隨時和自己說：很正常！焦慮自然走開。 外面沒有別人，只有我自己。

解決一切問題的根本源自於我的內心，放下期望，當遇到問題時能夠不責怪別人，而是覺察內心，成長、蛻變即將到來，幸福隨之而來。 愛說：事無好壞，詮釋在人。一切事物詮釋都來自於我自己，當我內心充滿陽光，看到的都是溫暖。

希望這本書可以幫助更多家庭走出困境，少一些破碎家庭，就有更多的孩子，能在愛的澆灌下，更早學會相處和自處。

06号书友：肖英玲每周一书《亲密关系》学习心得

欢迎参与每周打卡活动