2019年9月总结

九月概述

九月工作比较忙碌，生活方面健康的生活方式感觉已经初步形成了一种习惯：

• 得到通知十一月项目中期答辩
• 基本习惯早起，生物钟已经调节成早上5：30自然醒，并基本习惯晨练
• 月跑量 > 80km
• 恶意代码成为组里一个新的研究方向
• 也许本月关键词之一就是“稳定”？
• 第一次跑15KM，竟然配速不到6min，不到90min跑完

一、书单

• 《普通心理学》，还么看完，但我终于又开始看了！！！催人泪下，这次阅读忽然觉得比之前更容易了

二、演出&观影

1. 《谍影重重3》，9.1分。断断续续好不容看过1后，跳过了第2部，直接看了评分最高的第三部，真的是非常好看啊。不过这个特工片不同于近年的一些类似《皇家特工》等高科技感十足的片子，伯恩几乎是最大化了一个人所能具备的能力，让我想起了超级英雄中的蝙蝠侠，并不是一个脸谱化的角色。电影节奏紧凑，视觉效果自然没有所谓的“高科技”那么炫目，却是特工片中难得需要静下心用智商去观看、欣赏的影片。
2. 《徒手攀岩》，9.3分。爱了爱了，爱导演夫妻，爱极限运动，爱我们的男主Alex。这是从看奥斯卡颁奖典礼后就开始期待的电影，国内上映后第一天下班就赶到电影院，出乎意料的是还蛮多人去看的。首先男导演本人就是一名极限运动爱好者，下一步打算观看导演其他片子，有人嫌弃片子前半部分铺垫太多太过冗长，恕我直言那你看剧情片好了，这是纪录片好吗。而且极限运动参与者的人生只有刺激吗？显然不是，导演应该也是想从全方位呈现运动者的人生，他们怎样处理家人对事业的反对？怎样获取经济来源？是在怎样的契机下开始参与这项运动？Alex本人是什么样的性格？是否是一个崇尚刺激的人？在金国威的导演下，这些问题我们都能找到答案，于是Alex在我们脑海中变得饱满起来，他并不是一个喜好游走在危险边缘的人，他看起来甚至十分的nerd，乍一看蛮有高智商理工男的气质；他在徒手攀岩酋长岩之前，甚至是要反复“预习”的——在有装备的情况下多次攀岩，记录下每个地段应该用怎样的姿势攀爬，他就像游走在城市里各行各业的精英一样，事无巨细的准备，然后全身心投入的去完成工作。

三、工作

1、月初的时候主要在忙维保一期验收的文档撰写…哎 这种文档有时候真是浪费生命
2、九月中旬张老师开会，传达近期他在对恶意代码相关工作、研究方面进行调研后，获取的一些信息，结合我自己的调研成果和思考，证明我还是有点想法的哈哈，同时，虽然我的调研结果没有直接向张老师汇报，但在调研的这段时间，我初步入门机器学习的某些算法，再次证明很多事情都没什么难的…
3、D项目九月我确实没怎么上心，漏洞方面的工作始终压在心头，九月底接到通知十一月中期验收以及某人没有时间协助做项目着实是慌张了一小下，但经过一番思考后确实有了初步解决方案，预计接下来十月十一月会非常忙，心理学又是要凉透的节奏呢

十月计划：

• D项目研发

四、心理学

加了一个心理学考研群，天天想退群，NND。

五、运动与健康

1. 逐步好转的睡眠。算是相对于上个月的一大进步了，睡眠这东西真的是大Boss，甚至无形中悄然支配者你的心情与人生。睡眠很赞的时候不一定会让你多么出众，当睡眠糟糕真的会产生一系列消极的连锁反应。
2. 晨练以及作息规律。最开始是为了改善睡眠质量，本来由于工作忙碌暂停了几天运动的我，稍嫌被动的开始晨练，意外发现效果极其优秀。效果简直堪比浮夸广告“一天见效，三天彻底根除顽固疾病”，真的是运动当天就有所改善。而且经过从4月开始的规律锻炼，我的身体已经在不知不觉中产生了很多积极的变化，比如之前一直让我有些恐惧且无法坚持的晨练，现在竟然变成我每天最美好的开端，感恩。目前我基本已经习惯5:30左右自然醒，也渐渐的会在大概22:30产生困意，同时基本习惯6-6.5h睡眠。近一周早晨都是在晨练——洗澡——吃饭——洗漱——上班——磨咖啡，这种节奏中，为自己骄傲。
3. 渐趋稳定的健身，这个稳定指方方面：
   1）运动时间。基本习惯固定时间，即晨间大概一小时的锻炼，午餐后会站立至少半小时。同时近几周的运动量基本都维持在接近400min的水平。
   2）运动强度。首先我打算开始计划参加半马了!发现很多人甚至是小白都会想跑半马而我之前却从没想过参加半马，也许是因为半马从来就不是我跑步的动力，也许是因为，在运动方面我还是比较重视身体对某项运动的承受能力，始终觉得健康的运动是第一位，但为什么产生了跑半马的想法呢？首先有点尴尬…《徒手攀岩》的刺激是最直接的原因，我现在十分想参加一些极限运动；其次本月我跑了一次15km，也是我第一次跑15km，竟然不到90min跑完全程，而且后期配速甚至越来越优秀，其实本来想跑21km，但膝盖稍感疲惫，于是就停在15km。后续可能还会参加一些沙漠、藏区活动，啊啊啊兴奋鸡冻(≧▽≦)/～之后，强度另一方面也是指力量、有氧、灵活度等各方面身体素质，我能渐渐体会到从4月开始训练到今天，我的身体其实发生了极大的变化：体脂率有了质的优化、重点部位的增肌稳步提升，训练方法和心态也稍平和些了，更懂得也更尊重身体周期性的变化与声音，比如早晨醒来真的感觉状态不好，就练练力量瑜伽，不勉强晨跑；膝盖感到疲惫，以后的长里程跑步就要开始加入热身，平时的力量训练也要重点训练膝盖稳定性等等。健身与运动将是会持续终生的事情，不急于一时
4. 写一篇减脂经验。我之前一直对自己还是有蛮多不满意的，也常常更关注自己的不足，所以尽管几乎周围所有人（主要是每天见的同事）都说我瘦了太多，向我咨询方法，我都没有觉得我真的有了很大变化，特别是我的体重，真的变化不大。直到昨天，我站在镜子前，试穿去年和几年前买的裤子，我真正意识到了自己的变化，那一刻忽然对自己柔软起来，想抱抱自己，谢谢自己的意志，谢谢积极配合意志的肉体，谢谢这一切，让我在临近30岁的时候，产生了这么积极的改变。我觉得自己的例子蛮具有代表性，也许会帮助到一些和我有相似经历的女孩子，我应该把这几个月的心路历程和实践写在知乎、豆瓣等圈子，也许会让另一个对自己不满的女孩子，对自己产生哪怕那么一刻的温柔。

六、饮食

本月依然坚持带饭，但同时我也感觉自己在对饮食的欲望方面产生了一些微妙的变化。首先在一日三餐方面，我不会像健身小白一样疯狂极端的控制，尤其我认为吃这件事确实是个享受，也是我的最大爱好之一，何必剥夺呢？其次，对于想吃的东西，控制的采购，单纯的享受。
单纯的享受是什么意思呢，我的注意力在这个食物本身上，而不是我的愤懑、无奈甚至是空虚与焦虑，它们没有办法通过吃东西来解决，美食能带给我的应该只是好转的情绪而不是填补了什么。

七、杂想

1. 好像貌似有点感到佛了。无论是对饮食还是在养狗这件事，我不像从前那么激进了，身上那种“立刻马上现在”的劲渐渐少了
2. 高质量、和自己契合的伴侣、婚姻本来就是一件极度依赖缘分的事情，没有就没有吧，不可能所有人都能实现，但这种想法并不是消极的放弃，而是看开，把时间和精力投入到想去实现的目标和想做的、有意义的事情上，随缘的事情，就随缘吧。
3. 永远具备跳出周围圈子的勇气与能力，永远不要恐惧和周围的人不一样。

八、十月期待

19年只剩下3个月啦，19年是难得的让我感到满意的一年，甚至是要好于15年的，只愿接下来的3个月，一切按计划进行，以及给自己更多惊喜。

十月计划：

• 睡眠时间 22:50-5:20
• 《津巴多普通心理学》看完
• 《社会心理学》看完
• 《变态心理学也》看完
• 开始看政治
• 单词过一遍
• 膝盖强化
• 重点提高臀部力量
• 重点提高髋关节灵活度