奔跑的蜗牛燕子
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#周检视武海燕#2018年2月第一周（1.29-2.4）

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践行第二周结束！相对于第一周！我进步了！

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一、关于早起早睡

基本上早起保持在5:50-6:00小组里打卡！但是早睡这一周前五天非常的不好，基本在00:00才睡，有个晚上到01:00！所以每天打完卡我会继续睡，睡到八点多起来之后虽然达不到神清气爽但精力也还不错！

没有勉强自己，反而收获了意外的惊喜，因为有精力运动反思，最后两天我居然22:00就放下了手机！冥想入睡！5:50起床人还是很舒服的！感觉到了久违的活过来的感觉！

我想这应该归功于每天走路一个小时的反思，不停的与身体做链接！长久的用大脑思考，忽略了与身体的对话会导致大脑清醒，身体麻木不想动！有了链接之后大脑想到哪身体才可以配合！耶✌️✌️

二、关于运动

本周四-周日每天咕咚到公园里走一个小时，感觉太棒了，这个时间是用来反思的好机会！公园很美很安静！

昨天和今天两天胃部的涨，堵感觉消失，运动➕关注身体➕饮食吃到舒适，整个人舒服了很多！

长久三餐不规律，晚睡晚起，最遭殃的就是身体，每天都不饿，胃里堵着，嘴巴要吃，肚子却消化不了，运动➕睡眠的调节真的是重获新生！

三、关于陪伴孩子

这一周玥宝的状态也很好，每天都开心的笑啊！除了有两次我起床不小心把她弄醒了，她没睡好之外！哭一会儿也就开心的玩！也愿意跟我们一起外出去公园，她说她喜欢嗮太阳，她喜欢公园！

我偶尔会让她帮忙拍照，拍完了就夸她拍的不错！她拍照速度很快！在森林公园又请她帮忙拍我和她爸的合影，她很乐意，我们夸她，她说“因为我是妈妈生的所以我很会拍照，如果我是爸爸生的我就很会做饭”哈哈！

又给她续了绘本卡！上一年借的次数不多，而且基本都借的公主书，绘本年费都没回来，反思啊！这主要是我自己生活的混乱无计划造成的！

四、关于本周的进步

1、OmniFous还不是很熟练，偶尔晚上忘记检视第二天补上！比起上周的手忙脚乱完全不知道干什么好很多！下一周练习随时收集，清空大脑！

2、印象笔记晨间日记开始写，虽然不能做到每天都写，但三只青蛙每天都有记录！贺国庆教练的分享印象很深刻，他说，写晨间日记就是与灵魂靠近，跑得太快不要忘记等一等灵魂！

下一周一定把印象笔记好好的用起来！为了回顾自己走过的路，反思！

3、这一周运动对于我来说是不需要费劲就可以完成了！接下来是完善质量！

4、本周感觉到自己长期全身浮躁的感觉好了很多，几乎就没有深刻地感受到了，内心变的平静，能平静的感受到外界，不再是每天处于紧急慌乱中！一方面是践行的效果，另一方面可能也跟年底工作少了发货少了有关，那就乘过年这段时间的清闲好好修炼自己的内在！

5、当情绪产生能当时感受到自己，并且安抚自己！（偶尔可以做到，这是一生要修炼的）

五、这一周基本没翻书，下一周只要求自己每天摸一下就好！并且列入OmniFocse重复事件！

90天的目标不超过3个，放轻松点！保持这周的进步，再慢慢完美！




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      Spring 3.2.14、4.1.7及4.2.RC2于6月30日发布。   其中Spring 3.2.1是一个维护版本(维护周期到2016-12-31截止)，后续会继续根据需求和bug发布维护版本。此时，Spring官方强烈建议升级Spring框架至4.1.7 或者将要发布的4.2 。   其中Spring 4.1.7主要包含这些更新内容。
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