《一二三，木头人》

张宝婧［焦点初级15期］

坚持原创分享第53天

2019.6.4星期二@葫芦岛

      讲个实用的小方法，“一二三，木头人”让你快速稳定情绪，避免“世界大战”。

      生活中，家人之间总是不免会产生一些小摩擦，我说的是这个意思，你理解的是另外一个意思。因为不在一个频道上，感觉都没有被理解。还会因为一件小事而较真儿，说到最后，可能还会上升到人身攻击。

早上，妈妈对女儿说，中午你去单位吃饭吧！

女儿说，你不是说过不让我去单位吃吗？

妈妈说，这哪是我说的话呀？不是你自己要去单位吃吗？

女儿说，你是为了自己省事儿，才让我去单位吃吧！

妈妈说，给你做了这么多年的饭，你居然这么说！（妈妈这时有些生气啦）

女儿说，中午饭我自己做，以后我都自己做。（女儿也是气呼呼的）

妈妈说，你就气我吧，这么点儿小事儿就长篇大论。成天给我讲大道理，还学心理学呢，都白学了！

女儿想说，我啥时候长篇大论了？好委屈啊！

      女儿想，心理学不能白学，稳住，赶快离开“战场”，找到一个安静的空间，一二三，木头人，把自己定在那里，然后，深呼吸，至少三次以上，稳定情绪，（或许会有一段时间的大脑空白，没关系，稳下来）接着问自己，你想要的是什么？“我希望和妈妈能相处愉快，希望自己做个孝顺女儿，不要惹妈妈生气。”好，要怎么做？“别再跟妈妈较真儿，真诚的说，对不起。立刻，马上！”（学心理学的女儿，转弯转的有点儿快）

三分钟后，女儿走出自己的房间。跟妈妈说，妈，真对不起，我惹你生气了。

妈妈没说话，眼角有些晶莹的东西。

女儿给妈妈揉揉肩，接着说，中午吃啥好吃哒？（企图转移注意力，但没成）

妈妈说，你直接跟我说，中午回来吃，不就得了，为什么说那么多废话，我其实是想，今天做……（妈妈还有气儿，要让她发泄发泄）

女儿说，哦，这样啊，你原来是这么想的，好，下回我直接说。中午我来做菜吧，尝尝我的手艺……（倾听加共情）

      女儿开开心心的去单位，妈妈开开心心的忙自己的事儿。硝烟不见，满室馨香。

        学心理学的女儿，觉得这种感觉真的不错，虽然忍住不说，不在争辩中占上风，真的不那么容易。但是，能很快地化解矛盾，消除负面情绪，融洽母女关系，这种感觉真的非常舒畅。您不妨试试，一二三，木头人，深呼吸，想清楚，要什么，怎么办……

      祝福所有的家庭都越来越幸福！