十日内观（二）

来到自己的关房，很整洁， 基本的生活用品，洗衣粉、洗浴用品、纸巾等一应俱全。

吃完饭6点以后禁语生效，除了跟事务长和老师讨论问题之外，不能再跟其他人讲话。晚上听instruction，讲课程规则，听完好像静坐了一会儿就回房睡觉。

15号课程就正式开始了。期间我们要持守五戒。一不杀生，二不偷盗，三不邪淫，四不妄语，五不饮酒。所以这里提供的餐食都是丰富而美味的素食，包括新鲜的蔬菜，水果，坚果等。很感谢和佩服准备食物的义工们，他们每天能够做出这么多的花样，而且做得那么好吃。有可能是这几天打坐禁语的原因，吃饭的时候没有人跟我说话，所有的注意力都放在我眼前的这碗饭上，所以能够去真正的体味品尝食物的滋味，享受食物的美好。

我们的课程包括集体静坐和个人静坐，前面1到3天的内容都是anapana，即观息法。通过观察一呼一吸，让自己专注于当下。

听起来很简单，但是真正做到专注是一件特别困难的事情。刚开始的前两天，我的思绪就像脱缰的野马，一路狂奔，从最近发生的事到十年前的事突然一下子跳出来，一一浮现在我眼前，而且感觉还非常清晰。这些来干扰我的念头往往都是我心里觉得有些愧疚，或者是有些烦恼，有些尴尬，或者是那些让我觉得有些气愤的事情。在我还没有意识到的时候，就被卷入了这样的思绪中，等我想起来的时候，发现自己走神的时候已经过了好长一段时间，然后再慢慢把自己的思绪拉回来。下午静坐的时候老师会分批把我们叫到前面，问我们有什么问题，是否观察到鼻子三角区的感受，是否能感觉到空气的出入，它的温度，湿度等，或者有些什么其他的感受。

说来也很奇怪，我发现我第一天静坐的时候，可能是因为不习惯长时间静坐，身体坐一段时间就自动地抖。第一天结束的时候腰酸背疼，晚上就上去问老师，她说我出现的这一系列反应都是正常的，如果身上不疼的话，那就跟植物人没分别了。

虽然不允许跟同伴交流，但是我猜想估计第一天对很多人来讲都很难熬。不过第一天结束的时候还是有点成就感的，不管怎么样第一天终于熬过了。于是等待着第二天，每天早上醒来第一件事情就是去看告示栏，上面会写着今天是第**天。刚开始那几天真是度日如年，盼望着时间过得快一点。

到了第二天第三天，因为没什么外来的干扰，感觉念头稍微少了一点，但又开始思考未来的事情了，想着回到工作岗位上我的工作怎么开展，目前遇到的项目难题，不知不觉我就在脑子里面开始规划。感觉停不下来。

我把这个情况告诉老师，老师说你今天来到这里摆脱干扰你，所以当你发现你在思考这些事情的时候，一定要打住，停止思考，回到当下。

想想也对。如果我还放不下，那我不是白来了吗？但整天打坐，有时候也会觉得有些无聊，饭后休息也不能做什么，也不能跟同学们有眼神的交流，所以每天休息时间只能散散步，仰望天空，观测星云变幻，哈哈。

后来慢慢适应了。早上顶着月光起，傍晚欣赏绯红的云彩，望着蓝蓝的天空，呼吸着新鲜的空气，这里的自然风光还是不错的。

（只是拍这张照片的时候天气不是最好的，我去的大多数日子这里都比较晴朗）