郭洁13349897376
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[月亮][月亮][月亮]三人行*瑜伽328 #瑜伽打卡第8次#

每周3天，每天2次，每次8个动作。利用碎片化的时间，碎片化的地点，随时随地瑜伽起来。坚持，就会改变！

[月亮][月亮][月亮]三人行*瑜伽328 #瑜伽打卡第8次#_第1张图片
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今晚课程健美操热身15分钟，然后进入启动版8个动作：

1祈祷式 （清清静静） 2风吹树式（启动侧腰）  3后弯（启动腰腹部前侧）  4展翅双飞 （启动腿后侧） 5幻椅式（启动膝盖大腿前侧）  6摩天风吹树式    7摩天后弯   8上体前屈式

身体打开，才能更好进入基础版8个动作，边练边讲解，这节课程主要解决顶峰式衔接骑马式，一是腿跨不上来，需要辅助到手中间；二是髋部向前推送不到位，容易压迫膝盖。

当然通过坚持练习，大家还是有进步，顶峰式也是告诉我们要有一颗意志心，再困难坚持感动自己，最大的敌人就是自己！

练瑜伽遇到困难，其实就像我们生活遇到磨难，需要一颗豪迈心跨越，这也是骑马式背后告诉我们的哲学智慧。

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我们需要坚持打卡，坚持瑜伽，坚持直至改变，用一颗意志心豪迈心超越自己，变得更好更美。

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