2018年第32周（8.6-8.12）

这一周我和家人都在泰国度过，感觉美好又短暂。生活、学习、运动规律被打乱，没有焦虑，只有接纳和享受。

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【90天目标】

1.80天学英语

2.每天至少30分钟高质量亲子陪伴

3.体脂达到23%

【三个目标践行情况】

1.（4/90）本周星期一到星期三每天都在学习英语，周四到周六因外出旅游，实在没有精力。今天一定要学起来。下周开始要每天至少一小时英文学习。

2.这次出来，每天都有断网专注陪伴悠悠。外出旅游，比较累，有时对她不够耐心。下周开始，有意识用forest记录，每天亲子反思记录进入晨间日记中。

3.这周在饮食方面比较随意，想吃就吃，没有控制。值得嘉许，周六晚上没有吃晚餐。运动每天达成一万步以上。减脂在下周要正式拉开序幕。

【八大关注践行情况】

一、健康

1.早起

本周起床都没有用闹钟，基本都是自然醒。星期天因为有晨会，在五点自然醒。

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2.早睡

本周早睡做得不太好，下周改进。

3.冥想

本周冥想三天，周一、周二、周日。

4.午休

本周在外，能做到上车就睡。

5.饮食

本周饮食基本处于失控状态，开心地尝遍泰国美食。周六晚上9:00到达住宿地，因为太晚就没有外出吃晚餐。

6.运动

本周跑步一次，跑量不多，行走量比较大。

二、学习

本周坚持了四天的英文学习，实属不易。碎片时间阅读了《不吼不叫，轻松养出好孩子》

三、休闲

我们家和二姐一家在泰国游乐。

四、工作

本周用微信联络同事，商量新生报名事宜，

五、财富

只买需要的，习惯性不乱购物。先生记录旅游账单。

六、家庭

1.家庭会议

周一早晨，我们在重庆酒店里开家庭会议，主题是上周一悠悠提出的，主题是“旅游中要注意事项”。整个会议气氛非常好，我们一起头脑风暴了很多。大家在努力遵守，悠悠做到了一些。现在觉得，应该每两天温故一下会议精神。

2.亲情

我们主动给公婆打电话报平安。每天在家庭微信群里报平安。

七、人脉

给朋友发送新生报名资讯。帮助朋友询问报名具体事宜。

八、效能

1.晨间日记

每天都在写，有时不够走心。三只青蛙完成得不太好。

2.番茄钟

本周想愉快度假，精力不足，就没有开启番茄钟。

3.工具使用

我依旧在使用omnifocus与calendar。每天一看的习惯还没养成。

【小确幸】

1.感恩一家人能一起外出旅行。感恩大家相亲相爱，相互包容。

2.感恩王先生朋友热情招待我们，并送上两大箱泰国特产。

3.感恩4.0的伙伴陪伴，让我内心一直热血沸腾。

4.感恩无限妈妈和惠惠的互动，让我更有写下去的动力。

【下周计划】

1.每天学习英文至少一个小时

2.每天至少1个番茄钟亲子阅读，1个番茄钟亲子英文学习，1个番茄钟亲子纯游玩。

3.每天记录三餐

4.隔天运动

5.调整生物钟，早睡早起。

6.每天阅读一个番茄钟。

7.整理完旅游照片、旅游记录。