节食减肥的你，为什么越来越肥？

我国的减肥人群中，有多达41%的人群通过“节食减肥”的方式来进行减肥，但是节食减肥真的好吗？有时候甚至会越来越胖，这是为什么呢？

一、节食减肥，会导致恶性循环

为了产生更明显的降低体重的目的，就要求减肥者不断的降低热量摄入才能产生对应激，而机体对热量摄入降低这种应激不断产生适应，进而使得基础代谢率不断降低，陷入这种基础代谢率越来越低的恶性循环。

二、节食减肥，会导致营养不良

热量摄入的大幅度降低，尤其是蛋白质摄入的减少使得许多人肌肉正常的新陈代谢受到影响，肌肉合成降低进而导致的瘦体重下降（肌肉的比重大于脂肪），但是体脂含量变化不大，有时体脂百分比反而升高了（由于瘦体重的降低更为明显），这就是我们俗称的瘦胖子，这对健康是十分不利的。

减肥的目的应该是减少体脂含量的同时促进健康水平的提高，而不是仅仅降低体重。

运动减脂（21天练出马甲线视频教程） 是通过增加体力活动来提高机体的能量消耗，从而达到能量负平衡的，一般情况下不限制饮食，这样各种维持人体生命活动和健康的各类营养素摄入是均衡的。