《从行动开始》笔记

本书作者是石田淳，被誉为日本研究行为科学管理第一人。他将科学分析人类行为的“行为分析学”和“行为心理学”方法改进为“行为科学管理”，这个方法被美国多家公司采用。

本书主要告诉我们要排除一切抽象概念和无法预测的因素，只单纯的以“行动”作为一切判断的标准。一切结果都是行动的积累。好的结果是因为好的行动不断重复积累的来的，而坏的结果则是因为坏的行动不断积累重复的来的。

书中提出了要掌握行动管理科学，需要掌握三个原则，一个工具，两个技巧：

第一、行动开始时，提供三个原则帮助顺利启动。

第二、遇到挫折时，使用一个工具避免放弃行动。

第三、行动坚持中，应用两个技巧让行动更有效。

行动开始时的三个原则：

1.当下原则

指目标应该符合自己当下的能力。具体的目标要和当下的能力结合，否则目标设置过大，会因为差距过大导致自己容易放弃，就像《微习惯》一书中所说。

2.自我原则

指制定自己的目标。我们大多数人都容易把别人的目标当作自己的目标在追求。像读大学选专业一样，好多人都是父母亲人来做的决定，读完大学出来工作，好多人又是按着父母的意愿去那个城市，干那份工作，或者去考公务员。书中提出只有去为自己内心真正想要的目标去努力，才能让改变真正的发生。

3.微小原则

指把一个目标分解成一个一个的小步骤。把一个大的目标分解成容易执行的小步骤，更容易操作，成功的可能性也会大幅度的提高。

遇到挫折的一个工具：

行动开始后，我们还是会容易的放弃，因为人的惰性，也因为身边的诱惑太多了，会导致我们因为一件事情而想太多，产生许多负面情绪，从而认为自己完成不了这个目标，而放弃。所以要想坚持下去，就要处理好我们想太多产生的负面情绪的问题。

1.工具“实况转播”

“实况转播”：指把刚才发生的行为像电视转播一样，只确认能够看见的现象事实，不做解读和描述。也就是把自己的情绪和行为区分开来，让你可以不被那些假设的负面情绪所阻碍，避免我们放弃行动。

行动坚持中的两个技巧：

在我们解决了负面情绪的问题之后，还得运用科学的方法和技巧来让自己可以继续坚持下去。

1.ABC法则

指人是否坚持一个行为是受到A、B、C三个方面的因素影响。A是这件事发生的前提，B是发生的行为，C是最后这个行为的结果。B是受到A和C的影响，也就是行为受到前提和结果影响。

2.劣后顺序

不管做什么事情，我们都习惯了从优先顺序开始，但要想更有效地行动应该选择劣后顺序。

优先顺序：是指按待办事情的紧急程度排序。

劣后顺序：是指先决定要放弃的事情。

劣后顺序的优点就是减少因为做不完的任务而带来的精神压力，并能让你将精力和注意力集中在必须完成的重要任务中，从而提高了效率。