你要戴口罩跑步？（附运动知识总结）

之前看过人戴着口罩在大马路上跑步，我当时心里只有一个感想：真牛X！虽然我很佩服他的想法，戴口罩的确是能防尘、防细菌什么的，但是运动不带这么装B啊~

后来回来找了下资料，想看看有没有用，毕竟我最近也在夜跑。后来发现了一些知识，主要有以下几点：

1、戴一次性口罩跑步想隔离细菌，但事实是没有作用。

2、戴专业的N95口罩跑步，没多久就闯不过气（找死的节奏）。

3、棉布口罩跑步，只有保暖作用。

果然戴口罩跑步只适合装B，说真的，运动不是用来装的。想要身体健康，适合的跑步是很有必要，但是盲目的去跑步只会对身体造成伤害，所以还是要有点跑步的小知识傍身才行。这是我最近准备运动整理的小知识，分享给大家：

1、跑步最好到公园，如果真的要在路边就要看当天的天气情况和空气质量；

2、跑步黄金时间是上午10时至中午12时；

3、夜跑最好睡前2小时不要跑步（11点睡觉，最迟8点跑步，9点后就不要跑了），不然会兴奋过头失眠；

4、饭后一个小时至两个小时才可进行慢跑类中等强度运动；

5、吃含碳水化合物多的食物易在体内转换成脂肪；

6、运动后喝水要少量多次，每半小时喝100-150ml；

7、运动后只事宜喝白开水；

8、吃饱休息后再运动，更易燃烧脂肪。

其实前面几点还好说，我在总结出来后，看到第5点和第7点的时候，我都觉得是不是搞错了，怎么跟我的认知有点偏差了呢？广告明明说精神不济、运动过后要脉动一下啊！怎么运动后不补回点能量？

但专家说运动饮料含有大量的糖分，运动完喝这些饮料的话对健康不利。好吧，为了健康的运动我听专家的。

---

以上都是我最近为跑步运动做准备搜集的一些小知识，还不够全面，如果大家有更多运动小知识，可以分享给我，谢谢大家啊~